Joga kan die hele liggaamstelsel reguleer, bloedsirkulasie verbeter, endokriene balans bevorder, die hart dekomprimeer en voed, die liggaam en gees vrystel, en die doel van selfkweek bereik.Ander voordele van joga sluit in verbeterde immuniteit, konsentrasie, verhoogde energie en verbeterde visie en gehoor.Maar die sleutel is dat dit korrek en in moderering onder leiding van kundiges beoefen moet word.
Daar is 'n groot verskil tussen joga en ander fisiese oefeninge, want die essensie van joga is nie oefening nie, maar oefening.

Joga sluit hoofsaaklik drie hoofinhoude in: asemhaling, asana en meditasie.Om oor asana te praat sonder om asem te haal en oor joga te praat sonder meditasie is eintlik 'n rampokker.Joga is nie net 'n eksterne fisiese oefening soos ander sportsoorte nie.

Joga asanas gebruik beide liggaam en gees, en asanas oefen nie net die liggaam nie, maar verbeter ook die sielkundige kwaliteit en maak mense kalm.Joga is 'n oefening vir die liggaam, gees en siel.Ander vorme van oefening kan ook presiese fisiese beweging vereis, en joga vereis nie net presisie nie, maar ook diepliggende induksie om die gees en liggaam te balanseer.
Joga strek en ontspan die spiere deur baie strek- en draaibewegings, sodat die spiere van die arms, middellyf, bene en boude geleidelik skraal en skraal word en sodoende 'n ferm en sagte lyflyn uitkerf.

Wanneer jy jou liggaam draai, word veneuse bloed uit verskeie organe gedruk;wanneer jy ontspan, keer vars arteriële bloed terug na verskeie organe;wanneer jy onderstebo staan, keer bloed van jou onderste ledemate terug na jou hart en voed jou kop en gesig;wanneer jy jou spiere strek, word limfatiese sirkulasie bevorder ...

Die beginsel van joga om gewig te verloor en vorm is heeltemal anders as die beginsel van kragopleiding om gewig te verloor.Plofbare kragoefeninge soos hardloop en fietsry kan gewigsverlies bereik deur kalorieë in die liggaam te verbrand.

Natuurlik is joga-klere noodsaaklik wanneer jy joga beoefen.Sport bra, joga kortbroek, joga vest,joga leggings, sport T-hemde, jy kan kiesjoga klereenjoga broekwat jou volgens die seisoen pas, sodat jy joga beter kan beoefen en fisieke en geestelike gesondheid kan bereik.