ዮጋ መላውን የሰውነት ስርዓት ይቆጣጠራል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የኢንዶሮኒክ ሚዛንን ያበረታታል ፣ ልብን ያሟጥጣል እና ይመገባል ፣ ሰውነትን እና አእምሮን ይለቅቃል እና እራስን የማሳደግ ዓላማን ማሳካት ይችላል።የዮጋ ሌሎች ጥቅሞች የበሽታ መከላከልን ማሻሻል፣ ትኩረትን መሰብሰብ፣ ጉልበት መጨመር እና የእይታ እና የመስማት ችሎታን ማሻሻል ናቸው።ነገር ግን ዋናው ነገር በትክክል እና በልክ በባለሙያዎች መሪነት መተግበር አለበት.
በዮጋ እና በሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ፣ ምክንያቱም የዮጋ ዋና ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ግን ልምምድ ነው።

ዮጋ በዋናነት ሶስት ዋና ይዘቶችን ያጠቃልላል፡ መተንፈስ፣ አሳና እና ማሰላሰል።ሳትተነፍሱ ስለአሳና ማውራት እና ስለ ዮጋ ያለ ማሰላሰል ማውራት በእውነትም ሃሎጋን ነው።ዮጋ እንደ ሌሎች ስፖርቶች ውጫዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም።

ዮጋ አሳናዎች በሰውነት እና በአእምሮ ይጠቀማሉ, እና አሳናስ ሰውነትን ከመለማመድ በተጨማሪ የስነ-ልቦና ጥራትን ያሳድጋል እና ሰዎች እንዲረጋጉ ያደርጋል.ዮጋ ለአካል ፣ ለአእምሮ እና ለነፍስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ የአካል እንቅስቃሴን ሊፈልጉ ይችላሉ፣ እና ዮጋ ትክክለኛነትን ብቻ ሳይሆን አእምሮን እና አካልን ለማመጣጠን ስር የሰደደ መነሳሳትን ይፈልጋል።
ዮጋ ብዙ የመለጠጥ እና የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጡንቻዎችን ዘርግቶ ዘና የሚያደርግ ሲሆን በዚህም ምክንያት የእጆች፣ የወገብ፣ የእግር እና የመቀመጫ ጡንቻዎች ቀስ በቀስ ቀጭን እና ቀጭን ይሆናሉ፣ በዚህም ጠንካራ እና ለስላሳ የሰውነት መስመር ይቀርፃል።

ሰውነትዎን በሚጣመሙበት ጊዜ የደም ሥር ደም ከተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ ይጨመቃል;ሲዝናኑ ትኩስ ደም ወሳጅ ደም ወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች ይመለሳል;ተገልብጦ ስትቆም ከታችኛው ዳርቻህ ያለው ደም ወደ ልብህ ይመለሳል፣ ጭንቅላትህንና ፊትህን ይመገባል።ጡንቻዎችዎን ሲዘረጉ የሊምፋቲክ የደም ዝውውር እንዲስፋፋ ተደርጓል…

ክብደትን እና ቅርፅን ለመቀነስ የዮጋ መርህ ክብደትን ለመቀነስ ከጥንካሬ ስልጠና መርህ ፈጽሞ የተለየ ነው።እንደ ሩጫ እና ብስክሌት ያሉ የፈንጂ ጥንካሬ ስልጠና በሰውነት ውስጥ ካሎሪዎችን በማቃጠል ክብደትን ይቀንሳል።

እርግጥ ነው, ዮጋን በሚለማመዱበት ጊዜ የዮጋ ልብሶች አስፈላጊ ናቸው.የስፖርት ጡት, ዮጋ ቁምጣ፣ ዮጋ ቀሚስ ፣ዮጋ ሌግስ, የስፖርት ቲ-ሸሚዞች, መምረጥ ትችላለህየዮጋ ልብስእናዮጋ ሱሪዎችዮጋን በተሻለ ሁኔታ ለመለማመድ እና የአካል እና የአዕምሮ ጤናን ለማግኘት እንደ ወቅቱ የሚስማማዎት።