يمكن لليوجا أن تنظم نظام الجسم بالكامل ، وتحسن الدورة الدموية ، وتعزز توازن الغدد الصماء ، وتزيل الضغط وتغذي القلب ، وتحرر الجسم والعقل ، وتحقق الغرض من الزراعة الذاتية.تشمل الفوائد الأخرى لليوجا تحسين المناعة والتركيز وزيادة الطاقة وتحسين الرؤية والسمع.لكن المفتاح هو أنه يجب ممارستها بشكل صحيح وباعتدال تحت إشراف الخبراء.
هناك فرق كبير بين اليوجا والتمارين الجسدية الأخرى ، لأن جوهر اليوجا ليس التمرين ، بل الممارسة.

تتضمن اليوجا بشكل أساسي ثلاثة محتويات رئيسية: التنفس ، الأسانا والتأمل.الحديث عن أسانا بدون تنفس والتحدث عن اليوجا بدون تأمل هو في الواقع مشاغب.اليوغا ليست مجرد تمرين بدني خارجي مثل الرياضات الأخرى.

تستخدم أساناز اليوجا كلاً من الجسد والعقل ، ولا تقوم الأسانا بتمرين الجسم فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الجودة النفسية وتجعل الناس هادئين.اليوجا تمرين للجسد والعقل والروح.قد تتطلب الأشكال الأخرى من التمارين أيضًا حركة بدنية دقيقة ، ولا تتطلب اليوجا الدقة فحسب ، بل تتطلب أيضًا تحفيزًا عميقًا لتحقيق التوازن بين العقل والجسم.
تعمل اليوجا على شد العضلات وإرخائها من خلال الكثير من حركات التمدد والالتواء ، بحيث تصبح عضلات الذراعين والخصر والساقين والأرداف تدريجيًا نحيلة ونحيلة ، مما يؤدي إلى تشكيل خط قوي وناعم للجسم.

عندما تقوم بلف جسمك ، يتم ضغط الدم الوريدي من أعضاء مختلفة ؛عند الاسترخاء ، يعود الدم الشرياني الجديد إلى مختلف الأعضاء ؛عندما تقف بالمقلوب ، يعود الدم من الأطراف السفلية إلى قلبك ، ويغذي رأسك ووجهك ؛عند شد عضلاتك ، يتم تعزيز الدورة اللمفاوية ...

مبدأ اليوجا لإنقاص الوزن والشكل مختلف تمامًا عن مبدأ تمارين القوة لإنقاص الوزن.يمكن أن تؤدي تدريبات القوة المتفجرة مثل الجري وركوب الدراجات إلى فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية في الجسم.

بالطبع ، ملابس اليوجا ضرورية عند ممارسة اليوجا.حمالة الصدر الرياضية, السراويل اليوغاسترة اليوغاطماق اليوغا, قمصان رياضية، يمكنك اختيارملابس اليوغاوالسراويل اليوغاالتي تناسبك حسب الموسم ، بحيث يمكنك ممارسة اليوجا بشكل أفضل وتحقيق الصحة الجسدية والعقلية.