Yoqa bütün bədən sistemini tənzimləyə, qan dövranını yaxşılaşdıra, endokrin tarazlığı inkişaf etdirə, ürəyi açaraq qidalandıra, bədəni və zehni sərbəst buraxa və özünü inkişaf etdirmə məqsədinə nail ola bilər.Yoqanın digər faydalarına toxunulmazlığın artması, konsentrasiyanın artması, enerjinin artması, görmə və eşitmə qabiliyyətinin yaxşılaşması daxildir.Ancaq əsas odur ki, mütəxəssislərin rəhbərliyi altında düzgün və ölçülü şəkildə məşq edilməlidir.
Yoqa ilə digər fiziki məşqlər arasında çox böyük fərq var, çünki yoqanın mahiyyəti məşq deyil, məşqdir.

Yoqa əsasən üç əsas məzmunu ehtiva edir: nəfəs alma, asana və meditasiya.Nəfəs almadan asana haqqında danışmaq və meditasiya etmədən yoqa haqqında danışmaq əslində xuliqanlıqdır.Yoqa, digər idman növləri kimi yalnız xarici fiziki məşq deyil.

Yoqa asanaları həm bədəndən, həm də ağıldan istifadə edir və asanalar təkcə bədəni məşq etmir, həm də psixoloji keyfiyyəti artırır və insanları sakitləşdirir.Yoqa bədən, ağıl və ruh üçün bir məşqdir.Digər məşq formaları da dəqiq fiziki hərəkət tələb edə bilər və yoqa yalnız dəqiqliyi deyil, həm də ağıl və bədəni tarazlaşdırmaq üçün dərin induksiya tələb edir.
Yoqa çoxlu dartma və bükmə hərəkətləri ilə əzələləri uzadır və rahatlaşdırır, beləliklə, qolların, belin, ayaqların və ombaların əzələləri tədricən incə və incə olur, beləliklə möhkəm və yumşaq bədən xəttini oyuruq.

Bədəninizi bükərkən, venoz qan müxtəlif orqanlardan sıxılır;rahatladığınız zaman təzə arterial qan müxtəlif orqanlara qayıdır;başıaşağı durduğunuz zaman aşağı ətraflarınızdan gələn qan ürəyinizə qayıdır, başınızı və üzünüzü qidalandırır;Əzələlərinizi uzatdığınız zaman limfa dövranı yaxşılaşır...

Arıqlamaq və forma vermək üçün yoqa prinsipi arıqlamaq üçün güc təlimi prinsipindən tamamilə fərqlidir.Qaçış və velosiped sürmə kimi partlayıcı güc məşqləri bədəndə kalori yandıraraq arıqlamağa nail ola bilər.

Əlbəttə ki, yoqa ilə məşğul olarkən yoqa paltarları vacibdir.İdman büstqalteri, yoga şortları, yoqa jileti,yoga leggings, idman köynəkləri, Sən seçə bilərsənyoga paltarlarıvəyoqa şalvarlarıMövsümə uyğun sizə uyğun olan, yoqa ilə daha yaxşı məşğul olmaq və fiziki və ruhi sağlamlığa nail olmaq üçün.