Ёга можа рэгуляваць усю сістэму арганізма, палепшыць кровазварот, спрыяць эндакрыннаму балансу, дэкампрэсіі і сілкаванні сэрца, вызваліць цела і розум, а таксама дасягнуць мэты самавыхавання.Іншыя перавагі ёгі ўключаюць паляпшэнне імунітэту, канцэнтрацыю ўвагі, павышэнне энергіі, а таксама паляпшэнне зроку і слыху.Але галоўнае ў тым, што гэта павінна практыкавацца правільна і ў меру пад кіраўніцтвам экспертаў.
Розніца паміж ёгай і іншымі фізічнымі практыкаваннямі велізарная, бо сутнасць ёгі - гэта не практыкаванні, а практыка.

Ёга ў асноўным ўключае ў сябе тры асноўных зместу: дыханне, асаны і медытацыі.Казаць пра асану без дыхання і гаварыць пра ёгу без медытацыі - насамрэч хуліганства.Ёга - гэта не проста знешнія фізічныя практыкаванні, як іншыя віды спорту.

Асаны ёгі выкарыстоўваюць як цела, так і розум, а асаны не толькі трэніруюць цела, але і павышаюць псіхалагічныя якасці і прымушаюць людзей супакоіцца.Ёга - гэта практыкаванне для цела, розуму і душы.Іншыя формы практыкаванняў таксама могуць запатрабаваць дакладнага фізічнага руху, а ёга патрабуе не толькі дакладнасці, але і глыбокай індукцыі, каб збалансаваць розум і цела.
Ёга расцягвае і расслабляе мышцы з дапамогай мноства рухаў расцягу і скручвання, так што мышцы рук, таліі, ног і ягадзіц паступова становяцца стройнымі і стройнымі, такім чынам выразаючы цвёрдую і мяккую лінію цела.

Пры скручванні цела з розных органаў выціскаецца вянозная кроў;калі вы расслабляецеся, у розныя органы вяртаецца свежая артэрыяльная кроў;калі вы стаіце галавой уніз, кроў з ніжніх канечнасцяў вяртаецца ў сэрца, сілкуючы галаву і твар;калі вы расцягваеце мышцы, стымулюецца цыркуляцыя лімфы ...

Прынцып ёгі для пахудання і формы цалкам адрозніваецца ад прынцыпу сілавых трэніровак для пахудання.Выбуховыя сілавыя трэніроўкі, такія як бег і язда на ровары, могуць дасягнуць страты вагі за кошт спальвання калорый у целе.

Вядома, адзенне для ёгі неабходна пры практыцы ёгі.Спартыўны бюстгальтар, шорты для ёгі, камізэлька для ёгі,легінсы для ёгі, спартыўныя футболкі, вы можаце выбрацьадзенне для ёгііштаны для ёгіякія падыходзяць вам у залежнасці ад сезону, каб вы маглі лепш займацца ёгай і дасягнуць фізічнага і псіхічнага здароўя.