Йога може да регулира цялата телесна система, да подобри кръвообращението, да насърчи ендокринния баланс, да декомпресира и подхранва сърцето, да освободи тялото и ума и да постигне целта за самоусъвършенстване.Други ползи от йога включват подобрен имунитет, концентрация, повишена енергия и подобрено зрение и слух.Но ключът е, че трябва да се практикува правилно и умерено под ръководството на експерти.
Има огромна разлика между йога и други физически упражнения, защото същността на йога не е упражнение, а практика.

Йога включва основно три основни съдържания: дишане, асана и медитация.Да говориш за асана без дишане и да говориш за йога без медитация всъщност е хулиганство.Йога не е просто външно физическо упражнение като другите спортове.

Йога асаните използват както тялото, така и ума, а асаните не само упражняват тялото, но и подобряват психологическото качество и правят хората спокойни.Йога е упражнение за тялото, ума и душата.Други форми на упражнения също могат да изискват прецизно физическо движение, а йога изисква не само прецизност, но и дълбока индукция за балансиране на ума и тялото.
Йога разтяга и отпуска мускулите чрез много разтягащи и усукващи движения, така че мускулите на ръцете, кръста, краката и задните части постепенно стават стройни и стройни, като по този начин издълбават твърда и мека линия на тялото.

Когато завъртите тялото си, венозната кръв се изстисква от различни органи;когато се отпуснете, свежата артериална кръв се връща към различни органи;когато стоите с главата надолу, кръвта от долните ви крайници се връща към сърцето ви, подхранвайки главата и лицето;когато разтягате мускулите си, лимфната циркулация се насърчава...

Принципът на йога за отслабване и форма е напълно различен от принципа на силова тренировка за отслабване.Експлозивните силови тренировки като бягане и колоездене могат да постигнат загуба на тегло чрез изгаряне на калории в тялото.

Разбира се, дрехите за йога са от съществено значение, когато практикувате йога.Спортен сутиен, йога шорти, йога жилетка,йога клинове, спортни тениски, можеш да избирашдрехи за йогаипанталони за йогакоито ви подхождат според сезона, за да можете да практикувате йога по-добре и да постигнете физическо и психическо здраве.