যোগব্যায়াম পুরো শরীরের সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে, অন্তঃস্রাবের ভারসাম্যকে উন্নীত করতে পারে, হৃৎপিণ্ডকে ডিকম্প্রেস করতে এবং পুষ্ট করতে পারে, শরীর ও মনকে মুক্তি দিতে পারে এবং স্ব-চাষের উদ্দেশ্য অর্জন করতে পারে।যোগব্যায়ামের অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে উন্নত অনাক্রম্যতা, ঘনত্ব, শক্তি বৃদ্ধি, এবং উন্নত দৃষ্টি ও শ্রবণশক্তি।তবে মূল বিষয় হল এটি অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনায় সঠিকভাবে এবং পরিমিতভাবে অনুশীলন করা উচিত।
যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শারীরিক ব্যায়ামের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে, কারণ যোগের সারমর্ম ব্যায়াম নয়, অনুশীলন।

যোগব্যায়ামে প্রধানত তিনটি প্রধান বিষয় অন্তর্ভুক্ত: শ্বাস, আসন এবং ধ্যান।শ্বাস ছাড়া আসনের কথা বলা এবং ধ্যান ছাড়া যোগের কথা বলা আসলে গুণ্ডা।যোগব্যায়াম অন্যান্য খেলার মতো শুধু একটি বাহ্যিক শারীরিক ব্যায়াম নয়।

যোগাসনগুলি শরীর এবং মন উভয়কেই ব্যবহার করে, এবং আসনগুলি কেবল শরীরকে ব্যায়াম করে না, তবে মনস্তাত্ত্বিক গুণমানকেও উন্নত করে এবং মানুষকে শান্ত করে।যোগব্যায়াম শরীর, মন এবং আত্মার জন্য একটি ব্যায়াম।অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের জন্যও সুনির্দিষ্ট শারীরিক নড়াচড়ার প্রয়োজন হতে পারে, এবং যোগব্যায়ামের জন্য শুধুমাত্র সূক্ষ্মতা নয়, মন এবং শরীরের ভারসাম্যের জন্য গভীর-বসন্ত আবেশনও প্রয়োজন।
যোগব্যায়াম পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং শিথিল করে প্রচুর প্রসারিত এবং মোচড়ের নড়াচড়ার মাধ্যমে, যাতে বাহু, কোমর, পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি ধীরে ধীরে সরু এবং সরু হয়ে যায়, এইভাবে একটি দৃঢ় এবং নরম দেহের রেখা তৈরি করে।

যখন আপনি আপনার শরীরকে মোচড় দেন, তখন বিভিন্ন অঙ্গ থেকে শিরাস্থ রক্ত ​​বের হয়;যখন আপনি শিথিল হন, তাজা ধমনী রক্ত ​​বিভিন্ন অঙ্গে ফিরে আসে;যখন আপনি উল্টো হয়ে দাঁড়ান, আপনার নীচের প্রান্ত থেকে রক্ত ​​আপনার হৃদয়ে ফিরে আসে, আপনার মাথা এবং মুখকে পুষ্ট করে;যখন আপনি আপনার পেশী প্রসারিত করেন, তখন লিম্ফ্যাটিক সঞ্চালন উন্নীত হয়…

ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়ামের নীতি এবং আকৃতি ওজন কমানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের নীতি থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন।দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোর মতো বিস্ফোরক শক্তির প্রশিক্ষণ শরীরের ক্যালোরি বার্ন করে ওজন কমাতে পারে।

অবশ্যই, যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় যোগব্যায়াম পোশাক অপরিহার্য।স্পোর্টস ব্রা, যোগ শর্টস, যোগ ন্যস্ত,যোগ লেগিংস, ক্রীড়া টি-শার্ট, তুমি পছন্দ করতে পারোযোগব্যায়াম পোশাকএবংযোগব্যায়াম প্যান্টযা ঋতু অনুসারে আপনার জন্য উপযুক্ত, যাতে আপনি আরও ভালভাবে যোগ অনুশীলন করতে পারেন এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারেন।