Joga može regulirati cijeli tjelesni sistem, poboljšati cirkulaciju krvi, promovirati endokrinu ravnotežu, dekompresirati i nahraniti srce, osloboditi tijelo i um i postići svrhu samokultivacije.Ostale prednosti joge uključuju poboljšan imunitet, koncentraciju, povećanu energiju i poboljšani vid i sluh.Ali ključno je da se mora praktikovati ispravno i umjereno pod vodstvom stručnjaka.
Ogromna je razlika između joge i ostalih fizičkih vježbi, jer suština joge nije vježba, već vježba.

Joga uglavnom uključuje tri glavna sadržaja: disanje, asanu i meditaciju.Govoriti o asani bez disanja i govoriti o jogi bez meditacije je zapravo huligan.Joga nije samo vanjska fizička vježba kao drugi sportovi.

Yoga asane koriste i tijelo i um, a asane ne samo da vježbaju tijelo, već i poboljšavaju psihološki kvalitet i čine ljude smirenim.Joga je vježba za tijelo, um i dušu.Drugi oblici vježbanja također mogu zahtijevati precizno fizičko kretanje, a joga zahtijeva ne samo preciznost, već i duboko ukorijenjenu indukciju za ravnotežu uma i tijela.
Joga isteže i opušta mišiće kroz mnoštvo pokreta istezanja i uvijanja, tako da mišići ruku, struka, nogu i zadnjice postepeno postaju vitki i vitki, stvarajući čvrstu i mekanu liniju tijela.

Kada uvijate svoje tijelo, venska krv se istiskuje iz raznih organa;kada se opustite, svježa arterijska krv se vraća u različite organe;kada stojite naopačke, krv iz vaših donjih ekstremiteta se vraća u vaše srce, hraneći vam glavu i lice;kada istegnete mišiće, pospješuje se cirkulacija limfe...

Princip joge za mršavljenje i oblik potpuno je drugačiji od principa treninga snage za mršavljenje.Eksplozivni trening snage poput trčanja i vožnje bicikla može postići gubitak težine sagorijevanjem kalorija u tijelu.

Naravno, odeća za jogu je neophodna kada praktikujete jogu.Sportski grudnjak, joga šorc, joga prsluk,yoga helanke, sportske majice, možeš izabratiodjeća za joguipantalone za jogukoji vam odgovaraju prema godišnjem dobu, kako biste što bolje vježbali jogu i postigli fizičko i mentalno zdravlje.