El ioga pot regular tot el sistema corporal, millorar la circulació sanguínia, promoure l'equilibri endocrí, descomprimir i nodrir el cor, alliberar el cos i la ment i assolir el propòsit d'auto-cultiu.Altres beneficis del ioga inclouen la millora de la immunitat, la concentració, l'augment d'energia i la millora de la visió i l'oïda.Però la clau és que s'ha de practicar correctament i amb moderació sota la guia d'experts.
Hi ha una gran diferència entre el ioga i altres exercicis físics, perquè l'essència del ioga no és l'exercici, sinó la pràctica.

El ioga inclou principalment tres continguts principals: respiració, asana i meditació.Parlar d'asana sense respirar i parlar de ioga sense meditació és en realitat un gamberro.El ioga no és només un exercici físic extern com altres esports.

Les asanes de ioga utilitzen tant el cos com la ment, i les asanes no només exerceixen el cos, sinó que també milloren la qualitat psicològica i tranquil·litzen la gent.El ioga és un exercici per al cos, la ment i l'ànima.Altres formes d'exercici també poden requerir un moviment físic precís, i el ioga requereix no només precisió, sinó també una inducció profunda per equilibrar la ment i el cos.
El ioga estira i relaxa els músculs mitjançant molts moviments d'estirament i torsió, de manera que els músculs dels braços, la cintura, les cames i les natges es tornen esvelts i esvelts, tallant així una línia corporal ferma i suau.

Quan gires el teu cos, la sang venosa s'extreu de diversos òrgans;quan et relaxes, la sang arterial fresca torna a diversos òrgans;quan et poses cap per avall, la sang de les teves extremitats inferiors torna al teu cor, nodrint-te el cap i la cara;quan estires els músculs, s'afavoreix la circulació limfàtica...

El principi del ioga per perdre pes i la forma és completament diferent del principi de l'entrenament de força per perdre pes.L'entrenament de força explosiva com córrer i anar en bicicleta pot aconseguir la pèrdua de pes cremant calories al cos.

Per descomptat, la roba de ioga és essencial a l'hora de practicar ioga.sostenidor esportiu, pantalons curts de ioga, armilla de ioga,polaines de ioga, samarretes esportives, pots escollirroba de iogaipantalons de iogaque t'adapten segons la temporada, perquè puguis practicar millor el ioga i aconseguir la salut física i mental.