Ang yoga maka-regulate sa tibuok sistema sa lawas, makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makapalambo sa balanse sa endocrine, maka-decompress ug makaamuma sa kasingkasing, makapagawas sa lawas ug hunahuna, ug makakab-ot sa katuyoan sa pag-ugmad sa kaugalingon.Ang ubang mga benepisyo sa yoga naglakip sa pagpalambo sa resistensya, konsentrasyon, dugang nga kusog, ug pagpalambo sa panan-aw ug pandungog.Apan ang yawe mao nga kini kinahanglan nga buhaton sa husto ug sa kasarangan ubos sa paggiya sa mga eksperto.
Adunay usa ka dako nga kalainan tali sa yoga ug uban pang mga pisikal nga ehersisyo, tungod kay ang diwa sa yoga dili ehersisyo, apan praktis.

Ang yoga nag-una naglakip sa tulo ka panguna nga sulud: pagginhawa, asana ug pagpamalandong.Ang paghisgot bahin sa asana nga wala’y pagginhawa ug paghisgot bahin sa yoga nga wala’y pagpamalandong sa tinuud usa ka hooligan.Ang yoga dili lang usa ka pisikal nga ehersisyo sa gawas sama sa ubang mga dula.

Ang yoga asanas naggamit sa lawas ug hunahuna, ug ang asanas dili lamang mag-ehersisyo sa lawas, apan nagpalambo usab sa sikolohikal nga kalidad ug naghimo sa mga tawo nga kalmado.Ang yoga usa ka ehersisyo alang sa lawas, hunahuna ug kalag.Ang ubang mga porma sa pag-ehersisyo mahimo usab nga manginahanglan ug tukma nga pisikal nga paglihok, ug ang yoga nanginahanglan dili lamang katukma, apan usab lawom nga induction aron mabalanse ang hunahuna ug lawas.
Ang yoga nag-inat ug nagpahayahay sa mga kaunuran pinaagi sa daghang pag-inat ug pagtuis nga mga lihok, aron ang mga kaunuran sa mga bukton, hawak, bitiis ug sampot hinay-hinay nga mahimong yagpis ug yagpis, sa ingon nagkulit usa ka lig-on ug humok nga linya sa lawas.

Kung imong likuson ang imong lawas, ang venous nga dugo gipuga gikan sa lainlaing mga organo;sa dihang magpahayahay ka, ang presko nga arterial nga dugo mobalik sa lainlaing mga organo;sa diha nga ikaw mobarug nga nagbalikbalik, ang dugo gikan sa imong ubos nga mga tumoy mobalik sa imong kasingkasing, nga nag-alima sa imong ulo ug nawong;kung imong i-stretch ang imong mga kaunuran, ang sirkulasyon sa lymphatic gipauswag ...

Ang baruganan sa yoga sa mawad-an sa gibug-aton ug porma mao ang bug-os nga lain-laing gikan sa baruganan sa kalig-on sa pagbansay-bansay sa mawad-an sa gibug-aton.Ang pagbansay sa kusog nga pabuto sama sa pagdagan ug pagbisikleta mahimong makab-ot ang pagkawala sa timbang pinaagi sa pagsunog sa mga kaloriya sa lawas.

Siyempre, ang mga sinina sa yoga hinungdanon kung magpraktis sa yoga.Sports bra, yoga shorts, yoga vest,yoga leggings, sports T-shirts, makapili kamga sinina sa yogaugyoga nga pantalonnga mohaum kanimo sumala sa panahon, aron ikaw makapraktis og yoga nga mas maayo ug makab-ot ang pisikal ug mental nga kahimsog.