Jóga může regulovat celý tělesný systém, zlepšit krevní oběh, podpořit endokrinní rovnováhu, dekompresi a výživu srdce, uvolnit tělo a mysl a dosáhnout účelu sebekultivace.Mezi další výhody jógy patří zlepšení imunity, koncentrace, zvýšení energie a zlepšení zraku a sluchu.Klíčové ale je, že se musí cvičit správně a s mírou pod vedením odborníků.
Mezi jógou a ostatními tělesnými cvičeními je obrovský rozdíl, protože podstatou jógy není cvičení, ale praxe.

Jóga zahrnuje především tři hlavní obsahy: dýchání, ásanu a meditaci.Mluvit o ásáně bez dýchání a mluvit o józe bez meditace je vlastně chuligán.Jóga není jen vnější fyzické cvičení jako jiné sporty.

Jógové ásany využívají tělo i mysl a ásany nejen procvičují tělo, ale také zvyšují psychickou kvalitu a uklidňují lidi.Jóga je cvičení pro tělo, mysl i duši.Jiné formy cvičení mohou také vyžadovat precizní fyzický pohyb a jóga vyžaduje nejen přesnost, ale také hlubokou indukci pro rovnováhu mysli a těla.
Jóga protahuje a uvolňuje svaly spoustou protahovacích a kroutivých pohybů, takže svaly paží, pasu, nohou a hýždí postupně zeštíhlují a zeštíhlují a tím vyrývají pevnou a měkkou linii těla.

Když kroutíte tělem, venózní krev je vytlačována z různých orgánů;když se uvolníte, čerstvá arteriální krev se vrací do různých orgánů;když stojíte hlavou dolů, krev z vašich dolních končetin se vrací do vašeho srdce a vyživuje vaši hlavu a obličej;když protahujete svaly, podporuje se lymfatický oběh...

Princip jógy na hubnutí a tvar je zcela odlišný od principu silového tréninku na hubnutí.Explozivní silový trénink, jako je běh a jízda na kole, může dosáhnout snížení hmotnosti spalováním kalorií v těle.

Při cvičení jógy je samozřejmě nezbytné oblečení na jógu.Sportovní podprsenka, šortky na jógu, vesta na jógu,legíny na jógu, sportovní trička, můžeš si vybratoblečení na jóguakalhoty na jógukteré vám vyhovují podle ročního období, abyste mohli lépe cvičit jógu a dosáhnout fyzického i duševního zdraví.