Gall ioga reoleiddio system gyfan y corff, gwella cylchrediad y gwaed, hyrwyddo cydbwysedd endocrin, datgywasgu a maethu'r galon, rhyddhau'r corff a'r meddwl, a chyflawni pwrpas hunan-drin.Mae buddion eraill ioga yn cynnwys gwell imiwnedd, canolbwyntio, mwy o egni, a gwell golwg a chlyw.Ond yr allwedd yw bod yn rhaid ei ymarfer yn gywir ac yn gymedrol o dan arweiniad arbenigwyr.
Mae gwahaniaeth enfawr rhwng ioga ac ymarferion corfforol eraill, oherwydd nid ymarfer corff yw hanfod ioga, ond ymarfer.

Mae ioga yn bennaf yn cynnwys tri phrif gynnwys: anadlu, asana a myfyrdod.Mae siarad am asana heb anadlu a siarad am ioga heb fyfyrdod mewn gwirionedd yn hwligan.Nid dim ond ymarfer corff allanol fel chwaraeon eraill yw ioga.

Mae asanas ioga yn defnyddio'r corff a'r meddwl, ac mae asanas nid yn unig yn ymarfer y corff, ond hefyd yn gwella ansawdd seicolegol ac yn gwneud i bobl dawelu.Ymarfer ar gyfer y corff, meddwl ac enaid yw ioga.Efallai y bydd angen symudiadau corfforol manwl gywir ar gyfer mathau eraill o ymarfer corff hefyd, ac mae ioga yn gofyn nid yn unig yn fanwl gywir, ond hefyd anwythiad dwfn i gydbwyso'r meddwl a'r corff.
Mae ioga yn ymestyn ac yn ymlacio'r cyhyrau trwy lawer o symudiadau ymestyn a throellog, fel bod cyhyrau'r breichiau, y waist, y coesau a'r pen-ôl yn raddol yn dod yn denau ac yn denau, gan gerfio llinell gorff gadarn a meddal.

Pan fyddwch chi'n troelli'ch corff, mae gwaed gwythiennol yn cael ei wasgu allan o wahanol organau;pan fyddwch chi'n ymlacio, mae gwaed rhydwelïol ffres yn dychwelyd i wahanol organau;pan fyddwch yn sefyll ben i waered, gwaed o'ch eithafoedd isaf yn dychwelyd i'ch calon, maethu eich pen a'ch wyneb;pan fyddwch chi'n ymestyn eich cyhyrau, mae cylchrediad lymffatig wedi'i hyrwyddo ...

Mae egwyddor yoga i golli pwysau a siâp yn hollol wahanol i'r egwyddor o hyfforddiant cryfder i golli pwysau.Gall hyfforddiant cryfder ffrwydrol fel rhedeg a beicio golli pwysau trwy losgi calorïau yn y corff.

Wrth gwrs, mae dillad ioga yn hanfodol wrth ymarfer yoga.Bra chwaraeon, siorts yoga, fest ioga,legins ioga, crysau T chwaraeon, gallwch ddewisdillad iogaapants yogasy'n addas i chi yn ôl y tymor, fel y gallwch ymarfer yoga yn well a chyflawni iechyd corfforol a meddyliol.