Jooga võib reguleerida kogu kehasüsteemi, parandada vereringet, edendada endokriinset tasakaalu, dekompresseerida ja toita südant, vabastada keha ja vaimu ning saavutada enesekasvatuse eesmärgi.Jooga muud eelised hõlmavad paranenud immuunsust, keskendumisvõimet, suurenenud energiat ning paremat nägemist ja kuulmist.Kuid peamine on see, et seda tuleb harjutada õigesti ja mõõdukalt ekspertide juhendamisel.
Jooga ja teiste kehaliste harjutuste vahel on tohutu erinevus, sest jooga olemus pole mitte trenn, vaid harjutamine.

Jooga sisaldab peamiselt kolme põhisisu: hingamist, asanat ja meditatsiooni.Asanast rääkimine ilma hingamiseta ja joogast rääkimine ilma meditatsioonita on tegelikult huligaan.Jooga ei ole lihtsalt väline kehaline harjutus nagu teised spordialad.

Jooga asanad kasutavad nii keha kui vaimu ning asanad mitte ainult ei treeni keha, vaid tõstavad ka psühholoogilist kvaliteeti ja muudavad inimesed rahulikuks.Jooga on harjutus kehale, vaimule ja hingele.Teised treeningvormid võivad samuti nõuda täpset füüsilist liikumist ning jooga nõuab lisaks täpsusele ka sügavale juurdunud induktsiooni, et meelt ja keha tasakaalustada.
Jooga venitab ja lõdvestab lihaseid läbi rohkete venitus- ja väänamisliigutuste, nii et käte-, talje-, sääre- ja tuharalihased muutuvad järk-järgult saledaks ja saledaks, nikerdades seeläbi välja kindla ja pehme kehajoone.

Keha väänamisel pressitakse erinevatest organitest välja venoosne veri;kui lõõgastute, naaseb värske arteriaalne veri erinevatesse organitesse;kui seisate tagurpidi, naaseb alajäsemete veri teie südamesse, toites teie pead ja nägu;lihaseid venitades paraneb lümfiringe...

Jooga põhimõte kaalu langetamiseks ja vormiks on täiesti erinev kaalu langetamise jõutreeningu põhimõttest.Plahvatuslikud jõutreeningud, nagu jooksmine ja rattasõit, võivad kehas kaloreid põletades saavutada kaalulanguse.

Loomulikult on joogariided joogaga tegelemisel hädavajalikud.Spordirinnahoidja, joogapüksid, joogavest,jooga säärised, spordi T-särgid, sa võid validajooga riidedjajooga püksidmis sobivad sulle vastavalt aastaajale, et saaksid paremini joogat harrastada ning saavutada füüsilist ja vaimset tervist.