یوگا می‌تواند کل سیستم بدن را تنظیم کند، گردش خون را بهبود بخشد، تعادل غدد درون ریز را تقویت کند، قلب را کم فشار و تغذیه کند، بدن و ذهن را آزاد کند و به هدف خودسازی دست یابد.از دیگر مزایای یوگا می توان به بهبود ایمنی، تمرکز، افزایش انرژی و بهبود بینایی و شنوایی اشاره کرد.اما نکته کلیدی این است که باید به درستی و با اعتدال زیر نظر متخصصان تمرین کرد.
تفاوت زیادی بین یوگا و سایر تمرینات بدنی وجود دارد، زیرا ماهیت یوگا ورزش نیست، بلکه تمرین است.

یوگا عمدتاً شامل سه محتوای اصلی است: تنفس، آسانا و مدیتیشن.صحبت در مورد آسانا بدون نفس کشیدن و صحبت در مورد یوگا بدون مدیتیشن در واقع یک هولیگان است.یوگا مانند سایر ورزش ها فقط یک تمرین فیزیکی بیرونی نیست.

آساناهای یوگا هم از بدن و هم از ذهن استفاده می کنند و آساناها نه تنها بدن را ورزش می دهند، بلکه کیفیت روانی را نیز افزایش می دهند و باعث آرامش افراد می شوند.یوگا تمرینی برای بدن، ذهن و روح است.سایر اشکال ورزش نیز ممکن است به حرکت فیزیکی دقیق نیاز داشته باشند، و یوگا نه تنها به دقت، بلکه به القای عمیق برای تعادل ذهن و بدن نیز نیاز دارد.
یوگا با حرکات کششی و پیچشی زیاد باعث کشش و شل شدن عضلات می شود، به طوری که عضلات بازوها، کمر، پاها و باسن به تدریج باریک و باریک می شوند و در نتیجه یک خط بدنی محکم و نرم ایجاد می شود.

هنگامی که بدن خود را می پیچید، خون وریدی از اندام های مختلف فشرده می شود.وقتی آرام می شوید، خون شریانی تازه به اندام های مختلف باز می گردد.وقتی وارونه می ایستید، خون از اندام تحتانی به قلب شما باز می گردد و سر و صورت شما را تغذیه می کند.هنگامی که عضلات خود را کش می دهید، گردش خون لنفاوی بهبود می یابد…

اصل یوگا برای کاهش وزن و شکل با اصل تمرین قدرتی برای کاهش وزن کاملا متفاوت است.تمرینات قدرتی انفجاری مانند دویدن و دوچرخه سواری می تواند با سوزاندن کالری در بدن به کاهش وزن کمک کند.

البته لباس های یوگا هنگام تمرین یوگا ضروری است.سوتین ورزشی, شورت یوگاجلیقه یوگا،ساق یوگا, تی شرت های ورزشی، شما می توانید انتخاب کنیدلباس یوگاوشلوار یوگاکه متناسب با فصل شما باشد تا بتوانید بهتر یوگا انجام دهید و به سلامت جسمی و روحی برسید.