Jooga voi säädellä koko kehon järjestelmää, parantaa verenkiertoa, edistää hormonitoimintaa, purkaa ja ravitsea sydäntä, vapauttaa kehoa ja mieltä sekä saavuttaa itsensä viljelyn tarkoituksen.Muita joogan etuja ovat parantunut immuniteetti, keskittymiskyky, lisääntynyt energia sekä parantunut näkö ja kuulo.Mutta tärkeintä on, että sitä tulee harjoitella oikein ja kohtuudella asiantuntijoiden ohjauksessa.
Joogan ja muiden fyysisten harjoitusten välillä on valtava ero, koska joogan ydin ei ole harjoitus, vaan harjoittelu.

Jooga sisältää pääasiassa kolme pääsisältöä: hengitys, asana ja meditaatio.Asanasta puhuminen ilman hengitystä ja joogasta puhuminen ilman meditaatiota on itse asiassa huligaani.Jooga ei ole vain ulkoinen fyysinen harjoitus kuten muut urheilulajit.

Jooga-asanat käyttävät sekä kehoa että mieltä, ja asanat eivät vain harjoita kehoa, vaan myös parantavat psykologista laatua ja rauhoittavat ihmisiä.Jooga on harjoittelua keholle, mielelle ja sielulle.Myös muut liikuntamuodot voivat vaatia tarkkaa fyysistä liikettä, ja jooga vaatii tarkkuuden lisäksi myös syvään juurtunutta induktiota mielen ja kehon tasapainottamiseksi.
Jooga venyttää ja rentouttaa lihaksia monilla venytys- ja vääntelyliikkeillä niin, että käsivarsien, vyötärön, jalkojen ja pakaroiden lihakset tulevat vähitellen hoikkaiksi ja hoikkaiksi, jolloin muodostuu kiinteä ja pehmeä vartalolinja.

Kun käännät kehoasi, laskimoveri puristuu ulos eri elimistä;kun rentoudut, tuore valtimoveri palaa eri elimiin;kun seisot ylösalaisin, veri alaraajoistasi palaa sydämeesi raviten päätäsi ja kasvojasi;kun venytät lihaksia, lymfaattinen kierto tehostuu...

Joogan painon ja muodon pudotusperiaate on täysin erilainen kuin painonpudotuksen periaate.Räjähdysmäinen voimaharjoittelu, kuten juoksu ja pyöräily, voi pudottaa painoa polttamalla kaloreita kehossa.

Tietenkin joogavaatteet ovat välttämättömiä joogaa harjoittaessa.Urheiluliivit, jooga shortsit, jooga liivi,jooga leggingsit, urheilulliset T-paidat, voit valitajooga vaatteetjajoogahousutjotka sopivat sinulle vuodenajan mukaan, jotta voit harjoitella joogaa paremmin ja saavuttaa fyysisen ja henkisen terveyden.