Is féidir le Yoga an córas comhlacht ar fad a rialáil, scaipeadh fola a fheabhsú, cothromaíocht endocrine a chur chun cinn, an croí a dhí-chomhbhrú agus a chothú, an comhlacht agus an intinn a scaoileadh, agus an cuspóir féin-shaothrú a bhaint amach.I measc na mbuntáistí eile a bhaineann le hióga tá díolúine feabhsaithe, tiúchan, fuinneamh méadaithe, agus fís agus éisteacht fheabhsaithe.Ach is í an eochair ná go gcaithfear é a chleachtadh i gceart agus go measartha faoi threoir na saineolaithe.
Tá difríocht mhór idir Yoga agus cleachtaí fisiceacha eile, toisc nach bhfuil an croílár Yoga a fheidhmiú, ach cleachtas.

Áirítear go príomha i Yoga trí phríomhábhar: análaithe, asana agus machnaimh.Ag caint faoi asana gan análú agus ag caint faoi yoga gan machnaimh is i ndáiríre hooligan.Ní hamháin gur cleachtadh coirp seachtrach é Yoga cosúil le spóirt eile.

Úsáideann asanas Yoga an comhlacht agus an intinn, agus ní hamháin go bhfeidhmíonn asanas an comhlacht, ach freisin feabhas a chur ar cháilíocht shíceolaíoch agus daoine a chur ar a suaimhneas.Is cleachtadh é Yoga don chorp, don intinn agus don anam.D’fhéadfadh gluaiseacht fhisiceach bheacht a bheith ag teastáil ó chineálacha eile aclaíochta, agus éilíonn yoga ní hamháin cruinneas, ach freisin ionduchtú domhain-suí chun an intinn agus an comhlacht a chothromú.
Síneann Yoga na matáin agus cuireann siad ar a suaimhneas trí go leor gluaiseachtaí síneadh agus casta, ionas go n-éireoidh matáin na n-arm, na waist, na gcosa agus na masa caol agus caol de réir a chéile, rud a fhágann go snoífear líne comhlacht daingean agus bog.

Nuair a dhéanann tú do chorp a chasadh, déantar fuil venous a bhrú amach as orgáin éagsúla;nuair a scíth a ligean, filleann fuil artaireach úr chuig orgáin éagsúla;nuair a sheasann tú bun os cionn, filleann fuil ó d’fhoirceann íochtair chuig do chroí, ag cothú do chinn agus d’aghaidh;nuair a shíneann tú do matáin, cuireadh cúrsaíocht limfeach chun cinn…

Tá prionsabal na yoga chun meáchan agus cruth a chailleadh go hiomlán difriúil ó phrionsabal na hoiliúna neart chun meáchan a chailleadh.Is féidir le hoiliúint neart pléascach cosúil le reáchtáil agus rothaíocht meáchain caillteanas a bhaint amach trí calories a dhó sa chorp.

Ar ndóigh, tá éadaí yoga riachtanach nuair a bhíonn yoga á chleachtadh.Bra spóirt, shorts yoga, veist yoga,luiteoga yoga, T-léinte spóirt, is féidir leat a roghnúéadaí yogaaguspants yogaa oireann duit de réir an tséasúir, ionas gur féidir leat yoga a chleachtadh níos fearr agus sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a bhaint amach.