1. Muileann-treabhaidh

Nuair a bhios tu a’ ruith, tha an t-aodach sgaoilte, dìreach rud àbhaisteachLèine-T.Gu dearbh, tha e nas fheàrr aodach a thaghadh le gnìomhan leithid luath perspiration.Chan eil mòran riatanasan ann airsondrathais, cho fada ri paidhir cotanpants spòrs, faodaidh tu coiseachd gu furasta air a 'mhuilinn-treabhaidh.Agus tha àite glè chudromach aig brògan ruith aig an àm seo.Is dòcha gun toir paidhir bhrògan math dhut comhfhurtachd coiseachd sa ghàrradh.Mar sin, faodaidh tu cuideachd brògan ruith àrdteicneòlais agus cumhachdach a thaghadh.Tha teannachadh math aig a leithid de bhrògan ruith, tha iad bog agus sùbailte.Tha iad comhfhurtail a chaitheamh agus tha deagh bhuaidh cuisean aca cuideachd, a’ dìon do chasan bho leòntan spòrs.

2. Pilates agus Yoga

Nuair a bhios balaich a’ cleachdadh Pilates agus yoga, ged a tha iad a’ toirt barrachd aire do neart na nigheanan, is e cothromachadh agus suaimhneas fhathast na taobhan as cudromaiche den spòrs seo.Mar sin, tha e nas fheàrr gun a bhith a ’caitheamh sgeadachadh biorach leithid fàinnean-cluaise, a tha chan ann a-mhàin furasta do ghortachadh fhèin ann an spòrs, ach cuideachd ann an co-chòrdadh ris an spòrs.Tha e nas fheàrr aodach bog, drooping a thaghadh airson aodach gus cuid de ghluasadan mòra a chrìochnachadh.Aodacha tha ro throm is dòcha nach bi na gluasadan agad aotrom gu leòr.

3. Sabaid

Tha sabaid na dheagh ìomhaigh de neart is bòidhchead bhalaich.Is e mullach teann an roghainn as fheàrr airson sabaid, agus tha an stuth nas fheàrr airson fallas agus anail a ghabhail a-steach.Aguspants sgaoilteceart gu leòr, ach na bi ro fhialaidh.Air sgàth cuideachdpants farsaing's dòcha nach eil e freagarrach dhut beagan ghluasadan a dhèanamh mar itealaich dhan adhar.

4. Rothar snìomh

Feumaidh balaich a tha a’ marcachd air baidhsagal snìomh a bhith làn fallas agus mothachadh air neart.Faodaidh mullach teann chan e a-mhàin na fèithean agus na loidhnichean bodhaig foirfe agad a thoirt a-mach, ach cuideachd lughdachadh an aghaidh nuair a bhios tu a ’rothaireachd, a chuidicheas tu gus d’ astar agus do dhealas a chuir an cèill.Crìochan as àirde.A 'taghadh paidhir ghoirid nopants goiridle faid iomchaidh lughdaichidh e suathadh agus bacadh a’ chlò gu gluasad co-ghlùinean.Aig an aon àm, tha e nas fheàrr brògan spòrs cruaidh a chaitheamh nuair a bhios tu a 'rothaireachd, a chuidicheas na casan a bhith air an suidheachadh agus nach dèan cron air na h-adhbrannan rè eacarsaich àrd.

5. Eacarsaich barbell

Tha eacarsaich barbell na dhòigh luath air cuideam a chall, agus faodaidh e cuideachd loidhnichean bodhaig breagha a chumadh.Nuair a bhios tu a’ cleachdadh eacarsaichean barbell, is e an rud as cudromaiche paidhir de shorts a tha iomchaidh a chaitheamh.Tha seo air sgàth gum faigh eacarsaichean àbhaisteach a’ bhuaidh eacarsaich as fheàrr, agus ma bhios tu a’ caitheamhpants fada, còmhdaichidh tu do chasan agus chan fhaic thu a bheil iad a 'lùbadh chun an t-suidheachaidh àbhaisteach.Tha na shorts as fheàrr os cionn a’ ghlùin ghlùin, a chuidicheas tu gus a h-uile gluasad àbhaisteach a choileanadh, agus chan eil an raon de ghluasadan air a chuingealachadh gu furasta leis andrathais.

Dh’ fhaodadh tu seata 2pcs, seata 3pcs, seata 5pcs, seata 6pcs a thaghadh bhuainn no cuir fios thugainn gus do dhealbhadh is suaicheantas a ghnàthachadh airsondeise-aodaich,caitheamh lùth-chleas,caitheamh ruithno eileaodach spòrs.