O ioga pode regular todo o sistema corporal, mellorar a circulación sanguínea, promover o equilibrio endócrino, descomprimir e nutrir o corazón, liberar o corpo e a mente e acadar o propósito de autocultivo.Outros beneficios do ioga inclúen a mellora da inmunidade, a concentración, o aumento da enerxía e a mellora da visión e da audición.Pero a clave está en que debe practicarse correctamente e con moderación baixo a guía de expertos.
Hai unha enorme diferenza entre o ioga e outros exercicios físicos, porque a esencia do ioga non é o exercicio, senón a práctica.

O ioga inclúe principalmente tres contidos principais: respiración, asanas e meditación.Falar de asanas sen respirar e falar de ioga sen meditación é en realidade un gamberro.O ioga non é só un exercicio físico externo como outros deportes.

Asanas de ioga usan tanto o corpo como a mente, e as asanas non só exercen o corpo, senón que tamén melloran a calidade psicolóxica e tranquilizan a xente.O ioga é un exercicio para o corpo, a mente e a alma.Outras formas de exercicio tamén poden requirir un movemento físico preciso, e o ioga require non só precisión, senón tamén unha indución profunda para equilibrar a mente e o corpo.
O ioga estira e relaxa os músculos a través de moitos movementos de estiramento e torsión, de xeito que os músculos dos brazos, cintura, pernas e nádegas se fan gradualmente delgados e delgados, tallando así unha liña corporal firme e suave.

Cando torces o teu corpo, o sangue venoso é espremido de varios órganos;cando te relaxas, o sangue arterial fresco volve a varios órganos;cando estás boca abaixo, o sangue das túas extremidades inferiores volve ao teu corazón, nutre a túa cabeza e o teu rostro;ao estirar os músculos, a circulación linfática é promovida...

O principio do ioga para perder peso e forma é completamente diferente do principio do adestramento de forza para perder peso.O adestramento de forza explosiva como correr e andar en bicicleta pode conseguir a perda de peso queimando calorías no corpo.

Por suposto, a roupa de ioga é esencial cando se practica ioga.Suxeitador deportivo, shorts de ioga, chaleco de ioga,polainas de ioga, camisetas deportivas, podes escollerroupa de iogaepantalóns de iogaque che convén segundo a estación, para que poidas practicar mellor o ioga e acadar a saúde física e mental.