योग पूरे शरीर की प्रणाली को विनियमित कर सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, अंतःस्रावी संतुलन को बढ़ावा दे सकता है, दिल को डीकंप्रेस और पोषण कर सकता है, शरीर और दिमाग को मुक्त कर सकता है और आत्म-खेती के उद्देश्य को प्राप्त कर सकता है।योग के अन्य लाभों में बेहतर प्रतिरक्षा, एकाग्रता, बढ़ी हुई ऊर्जा और बेहतर दृष्टि और श्रवण शामिल हैं।लेकिन कुंजी यह है कि विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में इसका सही ढंग से और संयम से अभ्यास किया जाना चाहिए।
योग और अन्य शारीरिक व्यायामों में बहुत बड़ा अंतर है, क्योंकि योग का सार व्यायाम नहीं, बल्कि अभ्यास है।

योग में मुख्य रूप से तीन मुख्य सामग्री शामिल हैं: श्वास, आसन और ध्यान।बिना सांस लिए आसन की बात करना और बिना ध्यान के योग की बात करना वास्तव में गुंडागर्दी है।योग अन्य खेलों की तरह केवल बाहरी शारीरिक व्यायाम नहीं है।

योग आसन शरीर और मन दोनों का उपयोग करते हैं, और आसन न केवल शरीर का व्यायाम करते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता को भी बढ़ाते हैं और लोगों को शांत करते हैं।योग शरीर, मन और आत्मा के लिए एक व्यायाम है।व्यायाम के अन्य रूपों में भी सटीक शारीरिक गति की आवश्यकता हो सकती है, और योग के लिए न केवल सटीकता की आवश्यकता होती है, बल्कि मन और शरीर को संतुलित करने के लिए गहरे बैठे प्रेरण की भी आवश्यकता होती है।
योग बहुत सारे खिंचाव और घुमा आंदोलनों के माध्यम से मांसपेशियों को फैलाता है और आराम देता है, जिससे बाहों, कमर, पैरों और नितंबों की मांसपेशियां धीरे-धीरे पतली और पतली हो जाती हैं, इस प्रकार एक दृढ़ और मुलायम शरीर रेखा बनती है।

जब आप अपने शरीर को मोड़ते हैं, तो विभिन्न अंगों से शिरापरक रक्त निचोड़ा जाता है;जब आप आराम करते हैं, तो ताजा धमनी रक्त विभिन्न अंगों में वापस आ जाता है;जब आप उल्टा खड़े होते हैं, तो आपके निचले छोरों से रक्त आपके दिल में लौटता है, आपके सिर और चेहरे को पोषण देता है;जब आप अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं, लसीका परिसंचरण को बढ़ावा दिया जाता है …

वजन और आकार कम करने के लिए योग का सिद्धांत वजन कम करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण के सिद्धांत से बिल्कुल अलग है।विस्फोटक शक्ति प्रशिक्षण जैसे दौड़ना और साइकिल चलाना शरीर में कैलोरी बर्न करके वजन कम कर सकता है।

बेशक, योग का अभ्यास करते समय योग के कपड़े आवश्यक हैं।स्पोर्ट्स ब्रा, योग शॉर्ट्स, योग बनियान,योग लेगिंग, स्पोर्ट्स टी-शर्ट, आप चुन सकते हैंयोग कपड़ेऔरयोग पतलूनजो आपको मौसम के अनुसार सूट करता है, जिससे आप बेहतर तरीके से योगाभ्यास कर सकते हैं और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।