Joga može regulirati cijeli tjelesni sustav, poboljšati cirkulaciju krvi, promicati endokrinu ravnotežu, dekompresirati i nahraniti srce, osloboditi tijelo i um te postići svrhu samokultivacije.Ostale prednosti joge uključuju poboljšani imunitet, koncentraciju, povećanu energiju te poboljšani vid i sluh.Ali ključno je da se mora prakticirati ispravno i umjereno pod vodstvom stručnjaka.
Ogromna je razlika između joge i ostalih tjelesnih vježbi, jer suština joge nije vježba, već vježba.

Joga uglavnom uključuje tri glavna sadržaja: disanje, asanu i meditaciju.Govoriti o asani bez disanja i govoriti o jogi bez meditacije zapravo je huligan.Joga nije samo vanjska tjelesna vježba kao drugi sportovi.

Yoga asane koriste i tijelo i um, a asane ne samo da vježbaju tijelo, već i poboljšavaju psihološku kvalitetu i umiruju ljude.Joga je vježba za tijelo, um i dušu.Drugi oblici vježbanja također mogu zahtijevati precizno fizičko kretanje, a joga zahtijeva ne samo preciznost, već i duboko ukorijenjenu indukciju za ravnotežu uma i tijela.
Joga kroz mnoštvo pokreta istezanja i uvijanja isteže i opušta mišiće, tako da mišići ruku, struka, nogu i stražnjice postupno postaju vitki i vitkiji, stvarajući čvrstu i mekanu liniju tijela.

Kada uvijate svoje tijelo, venska krv se istiskuje iz raznih organa;kada se opustite, svježa arterijska krv se vraća u različite organe;kada stojite naopačke, krv iz vaših donjih ekstremiteta vraća se u vaše srce, hraneći vam glavu i lice;kada istegnete mišiće, pospješuje se cirkulacija limfe...

Princip joge za mršavljenje i oblik potpuno je drugačiji od principa treninga snage za mršavljenje.Eksplozivni trening snage poput trčanja i vožnje bicikla može postići gubitak težine sagorijevanjem kalorija u tijelu.

Naravno, odjeća za jogu neophodna je prilikom prakticiranja joge.Sportski grudnjak, kratke hlače za jogu, joga prsluk,tajice za jogu, sportske majice, možeš odabratiodjeće za joguihlače za jogukoji vam odgovaraju prema godišnjem dobu, kako biste mogli bolje vježbati jogu i postići fizičko i psihičko zdravlje.