Yoga ka kontwole tout sistèm kò a, amelyore sikilasyon san, ankouraje balans andokrin, dekonprese ak nouri kè a, lage kò a ak lespri, ak reyalize objektif pwòp tèt ou-kiltivasyon.Lòt benefis nan yoga gen ladan amelyore iminite, konsantrasyon, ogmante enèji, ak amelyore vizyon ak tande.Men, kle a se ke li dwe pratike kòrèkteman ak modération anba pedagojik ekspè yo.
Gen yon gwo diferans ant yoga ak lòt egzèsis fizik, paske sans nan yoga se pa fè egzèsis, men pratik.

Yoga sitou gen ladan twa kontni prensipal: respire, asana ak meditasyon.Pale sou asana san yo pa respire ak pale sou yoga san meditasyon se aktyèlman yon vwayou.Yoga se pa sèlman yon egzèsis fizik ekstèn tankou lòt espò.

Yoga asanas itilize tou de kò ak lespri, ak asanas pa sèlman fè egzèsis kò a, men tou, amelyore kalite sikolojik la epi fè moun kalme.Yoga se yon egzèsis pou kò a, lespri ak nanm.Lòt fòm egzèsis ka mande tou mouvman fizik egzak, ak yoga mande pou non sèlman presizyon, men tou, endiksyon pwofon pou balanse lespri a ak kò.
Yoga detire ak detann misk yo atravè yon anpil nan mouvman etann ak trese, se konsa ke misk yo nan bra yo, ren, janm yo ak bounda piti piti vin Mens ak Mens, konsa skilte soti yon liy kò fèm ak mou.

Lè ou tòde kò ou, san venn yo prese soti nan divès ògàn;lè w detann, san fre atè retounen nan divès ògàn;lè ou kanpe tèt anba, san ki soti nan ekstremite pi ba ou retounen nan kè ou, nouri tèt ou ak figi ou;lè ou detire misk ou yo, sikilasyon lenfatik yo te ankouraje ...

Prensip yoga pou pèdi pwa ak fòm konplètman diferan de prensip fòmasyon fòs pou pèdi pwa.Fòmasyon fòs eksplozif tankou kouri ak monte bisiklèt ka reyalize pèdi pwa nan boule kalori nan kò a.

Natirèlman, rad yoga yo esansyèl lè pratike yoga.Espò soutyen, bout pantalon yoga, vès yoga,leggings yoga, espò mayo, ou ka chwazirad yogaepipantalon yogaki kostim ou selon sezon an, pou ou ka pratike yoga pi byen epi reyalize sante fizik ak mantal.