A jóga szabályozhatja az egész testrendszert, javítja a vérkeringést, elősegíti az endokrin egyensúlyt, dekompresszi és táplálja a szívet, felszabadítja a testet és az elmét, és elérheti az önművelés célját.A jóga további előnyei közé tartozik a jobb immunitás, a koncentráció, a megnövekedett energia, valamint a jobb látás és hallás.De a lényeg az, hogy helyesen és mértékkel kell gyakorolni, szakértők irányítása mellett.
Hatalmas különbség van a jóga és más fizikai gyakorlatok között, ugyanis a jóga lényege nem a gyakorlat, hanem a gyakorlat.

A jóga alapvetően három fő tartalmat foglal magában: légzést, ászanát és meditációt.Az ászanáról beszélni légzés nélkül és a jógáról meditáció nélkül valójában huligán.A jóga nem csak külső fizikai gyakorlat, mint más sportok.

A jógaászanák a testet és az elmét egyaránt használják, és az ászanák nemcsak a testet edzik, hanem javítják a pszichológiai minőséget és megnyugtatják az embereket.A jóga a test, az elme és a lélek gyakorlata.Más edzésformák is megkövetelhetik a precíz fizikai mozgást, a jógához pedig nem csak a precizitás, hanem a mélyben rejlő indukció is szükséges a lélek és a test egyensúlyához.
A jóga rengeteg nyújtó-csavaró mozdulattal nyújtja, ellazítja az izmokat, így a kar, derék, láb és fenék izmai fokozatosan karcsúvá, karcsúvá válnak, így egy határozott és puha testvonalat faragnak ki.

Amikor megcsavarja a testét, a vénás vér kipréselődik a különböző szervekből;amikor ellazul, a friss artériás vér visszatér a különböző szervekbe;amikor fejjel lefelé áll, az alsó végtagjaiból származó vér visszatér a szívébe, táplálva a fejét és az arcát;ha nyújtod az izmaidat, a nyirokkeringés serkenti...

A fogyást és alakformálást célzó jóga elve teljesen eltér a fogyást célzó erősítő edzés elvétől.A robbanásszerű erősítő edzések, mint például a futás és a kerékpározás, a test kalóriáinak elégetésével fogyást érhetnek el.

A jóga gyakorlásához természetesen elengedhetetlen a jógaruha.Sport melltartó, jóga rövidnadrág, jóga mellény,jóga leggings, sportpólók, választhatszjóga ruhákésjóga nadrágévszaknak megfelelően Önnek, hogy jobban tudjon jógázni, testi-lelki egészséget elérni.