Յոգան կարող է կարգավորել ամբողջ մարմնի համակարգը, բարելավել արյան շրջանառությունը, խթանել էնդոկրին հավասարակշռությունը, ճնշել և սնուցել սիրտը, ազատել մարմինն ու միտքը և հասնել ինքնամշակման նպատակին:Յոգայի մյուս առավելությունները ներառում են իմունիտետի, կենտրոնացման, էներգիայի ավելացման և տեսողության և լսողության բարելավում:Բայց գլխավորն այն է, որ այն պետք է իրականացվի ճիշտ և չափավոր՝ մասնագետների ղեկավարությամբ:
Յոգայի և այլ ֆիզիկական վարժությունների միջև հսկայական տարբերություն կա, քանի որ յոգայի էությունը ոչ թե վարժությունն է, այլ պրակտիկան։

Յոգան հիմնականում ներառում է երեք հիմնական բովանդակություն՝ շնչառություն, ասանա և մեդիտացիա։Ասանայի մասին խոսելն առանց շնչելու և յոգայի մասին առանց մեդիտացիայի խոսելն իրականում խուլիգանություն է:Յոգան պարզապես արտաքին ֆիզիկական վարժություն չէ, ինչպես մյուս սպորտաձևերը։

Յոգայի ասանաները օգտագործում են և՛ մարմինը, և՛ միտքը, իսկ ասանաները ոչ միայն մարզում են մարմինը, այլև բարձրացնում են հոգեբանական որակը և մարդկանց հանգստացնում:Յոգան վարժություն է մարմնի, մտքի և հոգու համար:Վարժությունների այլ ձևերը կարող են պահանջել նաև ճշգրիտ ֆիզիկական շարժում, իսկ յոգան պահանջում է ոչ միայն ճշգրտություն, այլև խորը ներածություն՝ միտքն ու մարմինը հավասարակշռելու համար:
Յոգան ձգում և հանգստացնում է մկանները բազմաթիվ ձգվող և ոլորող շարժումների միջոցով, այնպես որ ձեռքերի, գոտկատեղի, ոտքերի և հետույքի մկանները աստիճանաբար դառնում են բարակ և սլացիկ՝ դրանով իսկ փորելով մարմնի ամուր և փափուկ գիծ:

Երբ դուք պտտվում եք ձեր մարմինը, երակային արյունը քամվում է տարբեր օրգաններից.երբ հանգստանում եք, թարմ զարկերակային արյունը վերադառնում է տարբեր օրգաններ.երբ դուք գլխիվայր կանգնած եք, ստորին վերջույթներից արյունը վերադառնում է ձեր սիրտ՝ սնուցելով ձեր գլուխն ու դեմքը.երբ դուք ձգում եք ձեր մկանները, ավշային շրջանառությունը խթանվում է…

Յոգայի սկզբունքը նիհարելու և ձևավորելու համար լիովին տարբերվում է նիհարելու համար ուժային մարզումների սկզբունքից:Պայթուցիկ ուժային մարզումները, ինչպիսիք են վազքը և հեծանվավազքը, կարող են հասնել քաշի կորստի՝ օրգանիզմում կալորիաներ այրելով:

Իհարկե, յոգայի հագուստը կարևոր է յոգայով զբաղվելիս:Սպորտային կրծկալ, յոգայի շորտեր, յոգայի ժիլետ,յոգայի լեգենդներ, սպորտային շապիկներ, դու կարող ես ընտրելյոգայի հագուստևյոգայի տաբատորոնք սազում են ձեզ ըստ սեզոնի, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ զբաղվել յոգայով և հասնել ֆիզիկական և մտավոր առողջության: