Yoga dapat mengatur seluruh sistem tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan keseimbangan endokrin, dekompresi dan menyehatkan jantung, melepaskan tubuh dan pikiran, dan mencapai tujuan pengembangan diri.Manfaat lain dari yoga termasuk peningkatan kekebalan, konsentrasi, peningkatan energi, dan peningkatan penglihatan dan pendengaran.Tetapi kuncinya adalah bahwa itu harus dipraktikkan dengan benar dan dalam jumlah sedang di bawah bimbingan para ahli.
Ada perbedaan besar antara yoga dan latihan fisik lainnya, karena inti dari yoga bukanlah latihan, tetapi latihan.

Yoga terutama mencakup tiga konten utama: pernapasan, asana, dan meditasi.Berbicara tentang asana tanpa bernafas dan berbicara tentang yoga tanpa meditasi sebenarnya adalah hooligan.Yoga bukan sekadar latihan fisik eksternal seperti olahraga lainnya.

Yoga asana menggunakan tubuh dan pikiran, dan asana tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga meningkatkan kualitas psikologis dan membuat orang tenang.Yoga adalah latihan untuk tubuh, pikiran dan jiwa.Bentuk latihan lain mungkin juga memerlukan gerakan fisik yang tepat, dan yoga tidak hanya membutuhkan ketepatan, tetapi juga induksi yang mendalam untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh.
Yoga meregangkan dan melemaskan otot-otot melalui banyak gerakan peregangan dan memutar, sehingga otot-otot lengan, pinggang, kaki, dan bokong secara bertahap menjadi ramping dan ramping, sehingga membentuk garis tubuh yang tegas dan lembut.

Saat Anda memutar tubuh Anda, darah vena diperas dari berbagai organ;saat Anda rileks, darah arteri segar kembali ke berbagai organ;ketika Anda berdiri terbalik, darah dari ekstremitas bawah Anda kembali ke jantung Anda, memberi nutrisi pada kepala dan wajah Anda;ketika Anda meregangkan otot-otot Anda, sirkulasi limfatik telah ditingkatkan ...

Prinsip yoga untuk menurunkan berat badan dan bentuk sama sekali berbeda dengan prinsip latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan.Latihan kekuatan eksplosif seperti berlari dan bersepeda dapat mencapai penurunan berat badan dengan membakar kalori dalam tubuh.

Tentu saja, pakaian yoga sangat penting saat berlatih yoga.bra olahraga, celana pendek yoga, rompi yoga,legging yoga, kaos olahraga, kamu bisa memilihpakaian yogadancelana yogayang sesuai dengan musim Anda, sehingga Anda dapat berlatih yoga dengan lebih baik dan mencapai kesehatan fisik dan mental.