Kedu otu esi ahọrọ uwe egwuregwu ụmụ nwoke maka egwuregwu dị iche iche?

1. igwe eji agba agba

Mgbe ị na-agba ọsọ, uwe na-atọ ụtọ, ọ bụ ihe nkịtịT-uwe elu.N'ezie, ọ ka mma ịhọrọegwuregwu n'eluna ọrụ ndị dị ka ọsụsọ na-agba ọsọ.Enweghị ọtụtụ ihe achọrọ maka uwe ogologo ọkpa ma ọ bụ mkpirisi, naanị nkụ ngwa ngwa, na-eku ume, ịmịkọrọ wicking dị mma.
Ị nwere ike iji nke gị na-aga n'ụzọ dị mfe n'elu igweuwe ogologo ọkpa egwuregwu or mkpirisi egwuregwu.Na akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ na-egwuri egwu nke ukwuuọrụ n'oge a.Akpụkpọ ụkwụ dị mma nwere ike iwetara gị nkasi obi nke ịga ije n'ogige.Ya mere, ị nwere ike dị kanke ọma họrọ ụfọdụ elu-tech na ike na-agba ọsọ akpụkpọ ụkwụ.Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ dị otú ahụ nwere ezigbo esemokwu, dị nro ma na-ehulata.
Ha na-adị mma na-eyi ma na-enwekwa mmetụta nkwụsịtụ dị mma iji chebe ụkwụ gị pụọ na mmerụ egwuregwu.

2. Pilates na Yoga

Mgbe ụmụ nwoke / ụmụ nwoke na-eme Pilates na yoga, ọ bụ ezie na ha na-etinye uche na ike karịa ụmụ agbọghọ, nguzozi na ịdị jụụ ka bụ isi ihe kachasị mkpa nke egwuregwu a.Ya mere, ọ ka mma ịghara iyi ngwa ngwa dị nkọ dị ka ọla ntị.Ọ bụghị naanị na ha dị mfe imerụ onwe gị ahụ n'oge egwuregwu, mana ha adabaghị na egwuregwu ahụ.Maka uwe, ọ kachasị mma ịhọrọ akwa dị nro, nke na-adaba adaba iji mee ka mmezu nke ụfọdụ nnukwu mmegharị ahụ dị mfe.Uwe dị oke arọ nwere ike ime ka mmegharị gị ghara ịdị ọkụ nke ukwuu.

3. Ịgba ọkpọ

Ịgba ịkụ ọkpọ bụ ihe na-egosipụta ike na ịma mma ụmụ nwoke.N'elu mgbatị ahụ bụ nhọrọ kachasị mma maka ịlụ ọgụ, na ihe ahụ ka mma ịmịkọrọ ọsụsọ na iku ume.Na uwe ogologo ọkpa na-adịghị mma dị mma, mana adịla nro.N'ihi na ogologo ogologo ọkpa sara mbara nwere ike ọ gaghị enyere gị aka ịme mmegharị ụfọdụ dị ka ife efe n'ikuku.

4. igwe kwụ otu ebe

Ụmụ nwoke na-agba igwe kwụ otu ebe ga-ejupụta na ọsụsọ na mmetụta nke ike.elu dabara adabanwere ike ọ bụghị nanị na-eweta gị zuru okè elu ahu mọzụlụ na ahịrị, ma na-ebelata iguzogide mgbe ịnya ụgbọ ala, nke ga-enyere gị aka igosipụta ọsọ na mmasị gị.Oke kacha.Ịhọrọmma mkpụmkpụ or uwe ogologo ọkpana ogologo kwesịrị ekwesị nwere ike ibelata esemokwu na mgbochi nke uwe ahụ na mmegharị nkwonkwo ikpere.N'otu oge ahụ, ọ kacha mma ka ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ egwuregwu siri ike mgbe ị na-agba ịnyịnya, nke nwere ike inyere aka dozie ụkwụ ụkwụ ma ghara imerụ nkwonkwo ụkwụ n'oge mgbatị ahụ dị elu.

5. Mmega ahụ n'ụba

Mmega ahụ nke barbell bụ ụzọ dị ngwa isi felata, ọ nwekwara ike ịkpụzi ahịrị ahụ mara mma.Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, ihe kachasị mkpa bụ iyidabara mkpụmkpụ.Nke a bụ n'ihi na mmegharị ọkọlọtọ nwere ike nweta mmetụta mgbatị ahụ kachasị mma, ma ọ bụrụ na ị na-eyi ogologo ogologo ogologo ọkpa, ọ ga-ekpuchi ụkwụ gị ma ị gaghị ahụ ma ha na-ehulata na ọnọdụ ọkọlọtọ.Mkpịsị mkpirisi ahụ kachasị mma n'elu nkwonkwo ikpere, nke nwere ike inyere gị aka imezu usoro ọ bụla nke mmegharị ọ bụla, na ụdị mmegharị ahụ adịghị mfe site na uwe ogologo ọkpa.