Ịhọrọ bra nke egwuregwu kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ụmụ nwanyị nke nha ọ bụla, ọdịdị ma ọ bụ ọkwa ọrụ ọ bụla.Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị inyom na-eme egwuregwu na-eyi bra egwuregwu maka nkwado na nkasi obi, ọtụtụ nwere ike iyi nke na-ezighị ezi.Nke a nwere ike ịkpata mgbu ara na ọbụna mmebi anụ ahụ dị nro.Ọ dị mkpa ijide n'aka na ị nwere nkwado zuru oke ka i wee nwee ike ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike na-enweghị ahụ erughị ala na-enweghị isi.

Nkwado bra nke egwuregwu

Maka ịrụ ọrụ kacha mma na nkasi obi, ọ dị mkpa ịkwado nkwado bra egwuregwu na ụdị ọrụ ị na-eme.Emebere bras egwuregwu iji nye ọkwa nkwado atọ: obere, ọkara na nkwado dị elu maka iji na egwuregwu dị ala, ọkara na mmetụta dị elu:

Dị ala
Nkwado/Mmetụta

Ọkara
Nkwado/Mmetụta

Elu
Nkwado/Mmetụta

ije ije

ije ije na-agafeghị oke

na-agba ọsọ

yoga

ski

aerobics

ike ọzụzụ

ịgba ígwè n'okporo ụzọ

ịnya ugwu

Ọ bụrụ na ị na-ekere òkè n'ọtụtụ mmemme dị iche iche, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkwado onwe gị na ụdị egwuregwu bras dị iche iche - nke nwere nkwado karịa maka mmemme dị elu yana ụfọdụ ndị na-adịghị egbochi maka mmemme ndị dị ala.

 Ihe owuwu ụlọ egwuregwu

ihe eji eme egwuregwu:Bra ndị a na-eji iko nke ọ bụla gbaa gburugburu ma kwado ara ọ bụla iche iche.Enweghị mkpakọ na bras ndị a (ọtụtụ bras kwa ụbọchị bụ bras mkpuchi) na-eme ka ha kacha mma maka mmemme ndị na-adịghị obere.Ihe mkpuchi mkpuchi mkpuchi na-enye ọdịdị okike karịa bras mkpakọ.

8   9

Akara egwuregwu mkpakọ:Akpụkpọ ụkwụ ndị a na-ekutukarị isi gị wee kpachie ara na mgbidi igbe iji gbochie mmegharị ahụ.Ha enweghị iko arụnyere n'ime imewe.Egwuregwu mkpakọ na-emekarị ka ọ na-arụ ọrụ kacha mma maka mmemme adịghị ala ma ọ bụ nke na-enwe mmetụta.

10

11

Mkpakọ/na-ekpuchi akwa egwuregwu bra:Ọtụtụ bras egwuregwu na-ejikọta ụzọ ndị dị n'elu n'ime ụdị nkwado na nke dị mma.Bras ndị a na-enye nkwado karịa mkpakọ ma ọ bụ mkpuchi naanị, na-eme ka ha kacha mma maka mmemme ndị nwere mmetụta dị elu.

 12   13


Oge nzipu: Dec-26-2019