Jóga getur stjórnað öllu líkamskerfinu, bætt blóðrásina, stuðlað að innkirtlajafnvægi, þjappað og nært hjartað, losað líkama og huga og náð tilgangi sjálfsræktunar.Aðrir kostir jóga eru bætt friðhelgi, einbeiting, aukin orka og bætt sjón og heyrn.En lykillinn er að það verður að æfa rétt og í hófi undir handleiðslu sérfræðinga.
Það er gríðarlegur munur á jóga og öðrum líkamlegum æfingum, því kjarni jóga er ekki hreyfing, heldur æfing.

Jóga inniheldur aðallega þrjú meginefni: öndun, asana og hugleiðslu.Að tala um asana án þess að anda og tala um jóga án hugleiðslu er í raun hooligan.Jóga er ekki bara ytri líkamsrækt eins og aðrar íþróttir.

Jóga asanas nota bæði líkama og huga og asanas æfa ekki bara líkamann heldur auka sálfræðileg gæði og gera fólk rólegt.Jóga er æfing fyrir líkama, huga og sál.Aðrar æfingar geta einnig krafist nákvæmrar líkamlegrar hreyfingar og jóga krefst ekki aðeins nákvæmni heldur einnig djúpstæðrar innrætingar til að koma jafnvægi á huga og líkama.
Jóga teygir og slakar á vöðvana í gegnum miklar teygju- og snúningshreyfingar þannig að vöðvar handleggja, mitti, fótleggja og rass verða smám saman mjóir og mjóir og mynda þannig stinna og mjúka líkamslínu.

Þegar þú snýrð líkamanum þínum kreistast bláæðablóð úr ýmsum líffærum;þegar þú slakar á, fer ferskt slagæðablóð aftur til ýmissa líffæra;þegar þú stendur á hvolfi fer blóð úr neðri útlimum aftur til hjarta þíns og nærir höfuðið og andlitið;þegar þú teygir vöðvana hefur sogæðablóðrásin verið efld...

Meginreglan um jóga til að léttast og lögun er allt önnur en meginreglan um styrkþjálfun til að léttast.Sprengivirk styrktarþjálfun eins og hlaup og hjólreiðar getur náð þyngdartapi með því að brenna kaloríum í líkamanum.

Að sjálfsögðu eru jógaföt nauðsynleg þegar þú stundar jóga.Íþrótta brjóstahaldara, jóga stuttbuxur, jóga vesti,jóga leggings, íþróttabolir, þú getur valiðjóga fötogjóga buxursem hentar þér eftir árstíð, svo þú getir stundað jóga betur og náð líkamlegri og andlegri heilsu.