יוגה יכולה לווסת את כל מערכת הגוף, לשפר את זרימת הדם, לקדם איזון אנדוקריני, לפרוק ולהזין את הלב, לשחרר את הגוף והנפש ולהשיג את מטרת הטיפוח העצמי.יתרונות נוספים של יוגה כוללים שיפור חסינות, ריכוז, אנרגיה מוגברת ושיפור הראייה והשמיעה.אבל המפתח הוא שיש לתרגל אותו בצורה נכונה ובמתון בהנחיית מומחים.
יש הבדל עצום בין יוגה לתרגילים גופניים אחרים, כי המהות של היוגה היא לא פעילות גופנית, אלא תרגול.

היוגה כוללת בעיקר שלושה תכנים עיקריים: נשימה, אסנה ומדיטציה.לדבר על אסאנה בלי נשימה ולדבר על יוגה בלי מדיטציה זה בעצם חוליגן.יוגה היא לא רק פעילות גופנית חיצונית כמו ענפי ספורט אחרים.

אסאנות יוגה משתמשות גם בגוף וגם בנפש, ואסאנות לא רק מפעילות את הגוף, אלא גם משפרות את האיכות הפסיכולוגית וגורמות לאנשים להיות רגועים.יוגה היא תרגיל לגוף, לנפש ולנפש.צורות אחרות של פעילות גופנית עשויות לדרוש גם תנועה גופנית מדויקת, ויוגה דורשת לא רק דיוק, אלא גם אינדוקציה עמוקה כדי לאזן את הנפש והגוף.
היוגה מותחת ומרפה את השרירים באמצעות הרבה תנועות מתיחה ופיתול, כך ששרירי הזרועות, המותניים, הרגליים והישבן הופכים בהדרגה לדקים ורזים, וכך חוצבים קו גוף מוצק ורך.

כאשר אתה מסובב את גופך, דם ורידי נסחט מתוך איברים שונים;כאשר אתה נרגע, דם עורקי טרי חוזר לאיברים שונים;כאשר אתה עומד הפוך, דם מהגפיים התחתונות חוזר ללב שלך, מזין את הראש והפנים שלך;כאשר אתה מותח את השרירים שלך, זרימת הלימפה מקודמת...

העיקרון של יוגה לרדת במשקל והצורה שונה לחלוטין מהעיקרון של אימון כוח לירידה במשקל.אימוני כוח מתפרצים כמו ריצה ורכיבה על אופניים יכולים להשיג ירידה במשקל על ידי שריפת קלוריות בגוף.

כמובן, בגדי יוגה חיוניים בעת תרגול יוגה.חזיית ספורט, מכנסי יוגה קצרים, אפוד יוגה,חותלות יוגה, חולצות טריקו ספורט, אתה יכול לבחורבגדי יוגהומכנסי יוגהשמתאימות לך בהתאם לעונה, כדי שתוכל לתרגל יוגה טוב יותר ולהגיע לבריאות גופנית ונפשית.