ヨガは、全身のシステムを調節し、血液循環を改善し、内分泌バランスを促進し、心臓を減圧して栄養を与え、体と心を解放し、自己培養の目的を達成することができます。ヨガの他の利点には、免疫力、集中力、エネルギーの増加、視力と聴覚の改善が含まれます。しかし重要なのは、専門家の指導の下で正しくそして適度に実践されなければならないということです。
ヨガの本質は運動ではなく練習であるため、ヨガと他の身体運動には大きな違いがあります。

ヨガには主に呼吸、アーサナ、瞑想の3つの主要な内容が含まれています。呼吸せずにアーサナについて話したり、瞑想なしでヨガについて話したりすることは、実際にはフーリガンです。ヨガは、他のスポーツのように単なる外的な運動ではありません。

ヨガのアーサナは心と体の両方を使用し、アーサナは体を動かすだけでなく、心理的な質を高め、人々を落ち着かせます。ヨガは体、心、そして魂のためのエクササイズです。他の形式の運動も正確な身体の動きを必要とする場合があり、ヨガは正確さだけでなく、心と体のバランスをとるための根深い誘導も必要とします。
ヨガは、多くのストレッチやツイストの動きで筋肉を伸ばしたりリラックスさせたりすることで、腕、腰、脚、臀部の筋肉が徐々に細くなり、しっかりとした柔らかな体のラインを作り上げます。

体をひねると、さまざまな臓器から静脈血が搾り出されます。リラックスすると、新鮮な動脈血がさまざまな臓器に戻ります。逆さまに立つと、下肢からの血液が心臓に戻り、頭と顔に栄養を与えます。筋肉を伸ばすと、リンパの循環が促進されます…

体重と体型を減らすためのヨガの原則は、体重を減らすための筋力トレーニングの原則とは完全に異なります。ランニングやサイクリングなどの爆発的な筋力トレーニングは、体内のカロリーを燃焼させることで減量を実現できます。

もちろん、ヨガを練習するときはヨガの服が不可欠です。スポーツブラ, ヨガショーツ、ヨガベスト、ヨガレギンス, スポーツTシャツ、 選んでいいですよヨガの服とヨガパンツ季節に応じて自分に合ったヨガを練習し、心身の健康を維持します。