Yoga bisa ngatur kabeh sistem awak, nambah sirkulasi getih, ningkataké keseimbangan endokrin, decompress lan nourish jantung, ngeculake awak lan pikiran, lan entuk tujuan budidaya dhiri.Keuntungan liyane saka yoga kalebu kekebalan sing luwih apik, konsentrasi, tambah energi, lan penglihatan lan pangrungu sing luwih apik.Nanging kuncine yaiku kudu dipraktekke kanthi bener lan moderat miturut tuntunan para ahli.
Ana bedane ageng antarane yoga lan latihan fisik liyane, amarga intine yoga ora olahraga, nanging latihan.

Yoga utamane kalebu telung isi utama: napas, asana lan meditasi.Ngomong babagan asana tanpa ambegan lan ngomong babagan yoga tanpa semedi sejatine hooligan.Yoga ora mung latihan fisik eksternal kaya olahraga liyane.

Asana yoga nggunakake awak lan pikiran, lan asana ora mung ngleksanani awak, nanging uga ningkatake kualitas psikologis lan nggawe wong tenang.Yoga minangka latihan kanggo awak, pikiran lan jiwa.Bentuk olah raga liyane uga mbutuhake gerakan fisik sing tepat, lan yoga mbutuhake ora mung presisi, nanging uga induksi sing jero kanggo ngimbangi pikiran lan awak.
Yoga mbentang lan relaxes Otot liwat akeh mulet lan twisting obahe, supaya Otot lengen, bangkekan, sikil lan bokong mboko sithik dadi ramping lan ramping, saéngga ngukir metu garis awak tenan lan alus.

Nalika sampeyan muter awak, getih vena diperas metu saka macem-macem organ;nalika sampeyan ngendhokke, getih arteri seger bali menyang macem-macem organ;nalika sampeyan ngadeg munggah mudhun, getih saka extremities ngisor bali menyang atimu, nourishing sirah lan pasuryan;Nalika sampeyan ngregeti otot, sirkulasi limfatik dipromosikan ...

Prinsip yoga kanggo ngilangi bobot lan wujud beda banget karo prinsip latihan kekuatan kanggo ngilangi bobot.Latihan kekuatan mbledhos kayata mlaku lan muter bisa entuk bobot mundhut kanthi ngobong kalori ing awak.

Mesthi, sandhangan yoga penting nalika latihan yoga.Kotang olahraga, kathok cendhak yoga, rompi yoga,legging yoga, olahraga T-shirts, sampeyan bisa milihsandhangan yogalancelana yogasing cocog karo sampeyan miturut musim, supaya sampeyan bisa latihan yoga luwih apik lan entuk kesehatan fisik lan mental.