იოგას შეუძლია მთელი სხეულის სისტემის რეგულირება, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ენდოკრინული ბალანსის ხელშეწყობა, გულის დეკომპრესია და კვება, სხეულისა და გონების განთავისუფლება და თვითკულტივირების მიზნის მიღწევა.იოგას სხვა სარგებელი მოიცავს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, კონცენტრაციას, ენერგიის გაზრდას და მხედველობისა და სმენის გაუმჯობესებას.მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ის სწორად და ზომიერად უნდა განხორციელდეს ექსპერტების ხელმძღვანელობით.
იოგასა და სხვა ფიზიკურ ვარჯიშებს შორის უზარმაზარი განსხვავებაა, რადგან იოგას არსი ვარჯიში კი არა, პრაქტიკაა.

იოგა ძირითადად მოიცავს სამ ძირითად შინაარსს: სუნთქვას, ასანას და მედიტაციას.ასანაზე საუბარი სუნთქვის გარეშე და იოგაზე საუბარი მედიტაციის გარეშე სინამდვილეში ხულიგნობაა.იოგა არ არის მხოლოდ გარეგანი ფიზიკური ვარჯიში, როგორც სხვა სპორტი.

იოგას ასანები იყენებენ როგორც სხეულს, ასევე გონებას, ხოლო ასანები არა მხოლოდ ავარჯიშებენ სხეულს, არამედ აძლიერებენ ფსიქოლოგიურ ხარისხს და ამშვიდებენ ადამიანებს.იოგა არის ვარჯიში სხეულის, გონებისა და სულისთვის.ვარჯიშის სხვა ფორმებს ასევე შეიძლება დასჭირდეს ზუსტი ფიზიკური მოძრაობა, ხოლო იოგა მოითხოვს არა მხოლოდ სიზუსტეს, არამედ ღრმა ინდუქციას გონებისა და სხეულის დასაბალანსებლად.
იოგა აჭიმავს და ამშვიდებს კუნთებს მრავალი დაჭიმვისა და გრეხილის მოძრაობებით, ისე, რომ მკლავების, წელის, ფეხების და დუნდულოების კუნთები თანდათან ხდება თხელი და მოხდენილი, რითაც გამოკვეთს სხეულის მტკიცე და რბილ ხაზს.

როდესაც სხეულს ატრიალებთ, ვენური სისხლი იწურება სხვადასხვა ორგანოებიდან;როდესაც მოდუნდებით, ახალი არტერიული სისხლი უბრუნდება სხვადასხვა ორგანოებს;როცა თავდაყირა დგახართ, ქვედა კიდურებიდან სისხლი ბრუნდება გულში, კვებავს თავსა და სახეს;კუნთების დაჭიმვისას ლიმფური მიმოქცევა უმჯობესდება...

წონაში და ფორმის დასაკლებად იოგას პრინციპი სრულიად განსხვავდება წონის დაკლებისთვის ძალისმიერი ვარჯიშის პრინციპისგან.ფეთქებადი ძალების ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი და ველოსიპედი, შეუძლია წონის დაკლებას ორგანიზმში კალორიების დაწვით.

რა თქმა უნდა, იოგას სამოსი აუცილებელია იოგას ვარჯიშის დროს.სპორტული ბიუსტჰალტერი, იოგას შორტებიიოგას ჟილეტი,იოგას გამაშები, სპორტული მაისურები, შენ შეგიძლია აირჩიოიოგას ტანსაცმელიდაიოგას შარვალირომელიც მოგწონთ სეზონის მიხედვით, რათა უკეთ ივარჯიშოთ იოგაზე და მიაღწიოთ ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას.