តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់បុរសសម្រាប់កីឡាផ្សេងៗគ្នា?

1. ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

ពេល​រត់​ខោអាវ​រលុង​គ្រាន់​តែ​ធម្មតា។អាវយឺត.ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសកំពូលកីឡាជាមួយនឹងមុខងារដូចជា ញើសលឿន។ខោ ឬខោខ្លី មិនមានតម្រូវការច្រើនទេ គ្រាន់តែស្ងួតរហ័ស ដកដង្ហើមបានស្រួល ស្រូបខ្យល់ចេញចូលក៏ល្អដែរ។
អ្នកអាចដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួលខោកីឡា or ខោខ្លីកីឡា.ហើយស្បែកជើងរត់មានសារៈសំខាន់ណាស់។តួនាទីនៅពេលនេះ។ស្បែកជើងដ៏ល្អមួយគូអាចនាំឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដើរក្នុងសួនច្បារ។ដូច្នេះអ្នកអាចដូចជាជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ដែលមានបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងខ្លាំង។ស្បែកជើងរត់បែបនេះមានភាពតានតឹងល្អ ទន់ និងអាចបត់បាន។
ពួកវាមានផាសុកភាពក្នុងការពាក់ ហើយថែមទាំងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្នើយល្អដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នកពីការរងរបួសកីឡា។

2. Pilates និង Yoga

នៅពេលដែលបុរស/ក្មេងប្រុសហាត់ Pilates និង Yoga ទោះបីជាពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងជាងក្មេងស្រីក៏ដោយ តុល្យភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅតែជាចំណុចសំខាន់បំផុតនៃកីឡានេះ។ដូច្នេះ យក​ល្អ​កុំ​ពាក់​គ្រឿង​ស្រួច​ដូចជា​ក្រវិល។ពួកគេមិនត្រឹមតែងាយនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ក្នុងពេលលេងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានភាពមិនស៊ីគ្នាជាមួយនឹងកីឡាផងដែរ។សម្រាប់សម្លៀកបំពាក់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសក្រណាត់ទន់ៗ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចប់នៃចលនាធំៗមួយចំនួន។សម្លៀកបំពាក់ដែលធ្ងន់ពេកអាចធ្វើឱ្យចលនារបស់អ្នកមិនស្រាលគ្រប់គ្រាន់។

3. ប្រដាល់

ប្រដាល់គឺជាតំណាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃកម្លាំង និងភាពស្រស់ស្អាតរបស់ក្មេងប្រុស។Fitness top គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ ហើយសម្ភារៈគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្រូបញើស និងខ្យល់ចេញចូលបាន។ហើយខោរលុងក៏ល្អដែរ ប៉ុន្តែកុំយឺតពេក។ដោយសារតែខោធំទូលាយពេក ប្រហែលជាមិនអំណោយផលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើចលនាមួយចំនួនដូចជាហោះទៅលើអាកាស។

4. កង់វិល

ក្មេង​ប្រុស​ដែល​ជិះ​កង់​វិល​ត្រូវ​តែ​ពោរពេញ​ដោយ​ញើស និង​អារម្មណ៍​នៃ​កម្លាំង។ផ្នែកខាងលើសមមិនត្រឹមតែអាចបញ្ចេញសាច់ដុំ និងខ្សែរនៃដងខ្លួនដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពធន់នៅពេលជិះ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្ហាញពីល្បឿន និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ដែនកំណត់អតិបរមា។ការជ្រើសរើសខោខ្លីហាត់ប្រាណ or ខោជើងខ្លីជាមួយនឹងប្រវែងសមរម្យអាចកាត់បន្ថយការកកិត និងការរាំងស្ទះនៃក្រណាត់ទៅនឹងចលនាសន្លាក់ជង្គង់។ទន្ទឹមនឹងនេះ យកល្អគួរតែពាក់ស្បែកជើងកីឡាដែលរឹងនៅពេលជិះ ដែលអាចជួយឱ្យជើងត្រូវបានជួសជុល ហើយនឹងមិនឈឺកជើងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណល្បឿនលឿន។

5. លំហាត់ប្រាណ Barbell

លំហាត់ប្រាណ Barbell គឺជាវិធីមួយយ៉ាងរហ័សក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយវាក៏អាចធ្វើអោយរាងកាយស្រស់ស្អាតផងដែរ។នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ barbell អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺពាក់សមជាមួយខោខ្លី.នេះដោយសារតែចលនាស្តង់ដារអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត ហើយប្រសិនបើអ្នកស្លៀកខោវែង វានឹងគ្របជើងរបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនអាចមើលថាតើពួកគេពត់ទៅនឹងទីតាំងស្តង់ដារនោះទេ។ខោខ្លីគឺល្អបំផុតនៅពីលើសន្លាក់ជង្គង់ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវស្តង់ដារបំផុតគ្រប់ចលនា ហើយជួរនៃចលនាមិនងាយស្រួលកំណត់ដោយខោនោះទេ។