ហេតុអ្វីបានជាគេនិយាយថា សម្លៀកបំពាក់កីឡា (យូហ្គា) មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការហាត់ប្រាណ?

1អាវទ្រនាប់កីឡា៖

ជាដំបូងវានឹងមានការញ័រ និងការកកិតអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកពាក់ធម្មតា។អាវទ្រនាប់កីឡា, វា។ជៀសមិនរួចនឹងធ្វើឱ្យស្បែកនៅជុំវិញទ្រូងបែក ហើយនៅពេលដែលញើសត្រូវបានត្រាំវានឹងត្រូវបានអមដោយឈឺចាប់ខ្លាំង;ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនពាក់ខោអាវកីឡាដើមទ្រូងរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានការការពារការឆក់ដ៏ល្អនោះទេ។ឥទ្ធិពល។វាទំនងជាថាជាលិកាសរសៃចងនៃទ្រូងនឹងត្រូវបានតឹង ដែលនៅទីបំផុតនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការយារធ្លាក់ ឬរលុងនៃដើមទ្រូង។

ល្អអាវទ្រនាប់កីឡាអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះអ្វីដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទិញយូហ្គាអាវទ្រនាប់?

(1​) ការ​រចនា​ផ្នែក​ខាង​ក្រោយ​:

លូលូមេនអាវទ្រនាប់កីឡាត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទនៅលើការរចនាខាងក្រោយ ខ្សែស្មាពីរ និងរាង Iរៀងគ្នាដូចខាងក្រោមៈ

រចនាប័ទ្មនៃអាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានស្មាពីរគឺស្រដៀងទៅនឹងអាវទ្រនាប់ធម្មតា។រចនាប័ទ្មនេះ។អាវទ្រនាប់យូហ្គា / កីឡាកំពូលអាចរអិលចេញពីស្មាបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើខ្សែមិនតឹងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ស្បែក​ងាយ​នឹង​រលាត់ ដូច្នេះ​វា​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​ការ​ប្រើ​យូរ​និង​ទាក់ទង​គ្នា​ទេ។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ប្រភេទទីពីរនៃអាវទ្រនាប់កីឡាប្រណាំងមានស្ថេរភាពល្អជាង ដែលអាចចងទ្រូងបានល្មម។នៅដដែលពេលវេលា ការរចនាខ្សែស្មាដែលពង្រីកក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធនៃខ្សែស្មា និងជៀសវាងការច្របាច់កធ្ងន់ធ្ងរនៅលើស្មា។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាវានឹងមិនមានលទ្ធភាពទេ។slippage នៃខ្សែស្មា, ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទិញអាឡូយូហ្គាអាវទ្រនាប់ហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងការរចនាខ្នងរាងអក្សរ I។

(3) មុខងារដកដង្ហើម និងញើស៖

ក្រណាត់នៃកំពូលយូហ្គាត្រូវតែមានមុខងារនៃការដកដង្ហើម និងញើស បើមិនដូច្នេះទេញើសផលិតក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនឹងត្រាំស្បែករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាស្អិតជាប់នឹងស្បែករបស់អ្នកខ្លាំងណាស់មិនស្រួលហើយនឹងបង្កើនអ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ផ្ទុកកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

2. ខោយូហ្គា។

(1) ភាពបត់បែនល្អ ផាសុកភាព និងជិតស្និទ្ធ៖

ជាដំបូង ការបត់បែននៃខោគួរតែល្អ ដែលអាចធានាថា ចលនាជើងធ្វើបាន។មិនមានការអត់ធ្មត់ណាមួយឡើយ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាគួរតែមានការលួងលោមយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ប្រសិនបើleggingsខោខ្លីយូហ្គាគឺរលុងពេក ពេលនោះភាពធន់នៃចលនា (ដូចជាការរត់) នឹងត្រូវបានកើនឡើងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ក៏នឹងមានការកកិតជាប់គ្នារវាងភ្លៅ និងខាងក្នុងនៃខោ ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការហាត់ប្រាណខ្លាំងមិនស្រួល។ប្រសិនបើវាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គា វាក៏នឹងធ្វើឱ្យមានការរំខានដល់ចលនាមួយចំនួនផងដែរ។

(2) លើក​ត្រគាក និង​សម្រក​ទម្ងន់៖

គោល​បំណង​នៃ​ការ​ហាត់​យូហ្គា​របស់​ក្មេង​ស្រី​ជា​ច្រើន​នាក់​គឺ​ដើម្បី​បង្កើត​រាង​កាយ​ឱ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ គូទ និង​ជើង​វែង​ជា​អ្វី​ដែល​ស្រីៗប្រាថ្នាចង់បានវា ហើយដោយសារតែពួកគេពាក់តែមួយគូleggings កីឡាកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ក្មេងស្រីជាច្រើនបារម្ភអំពីការលាតត្រដាងជើងរបស់ពួកគេ។ខ្លាញ់នៅលើត្រគាក និងគូទ ដូច្នេះខោកីឡាក៏គួរតែមានឥទ្ធិពលនៃការលើកគូទនិងស្រកទម្ងន់។

(3) ខ្យល់ដកដង្ហើម
ក្រណាត់នៃលូលូមេន leggings យូហ្គាគឺដូចគ្នានឹងកំពូលកីឡា or អាវទ្រនាប់កីឡា.វាចាំបាច់ក្នុងការរាយការណ៍មុខងារនៃការដកដង្ហើម និងការបែកញើស ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងមិននាំឱ្យអ្នករងរបួសដែលមិនចាំបាច់និងភាពមិនស្រួល។

ទាក់ទងនឹងអាវកីឡាដែលមានដៃវែង មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដៃអាវដែលមានរន្ធមេដៃ។ជាការពិត នេះអាចការពារដៃអាវបាន។នឹងធ្វើចលនាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ហើយជារឿយៗគួរតែទាញដៃអាវចុះ ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។
វាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសអាវដៃវែងដែលមានរន្ធម្រាមដៃ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយគ្មានកង្វល់ និងសកម្មភាពផ្សេងៗកាន់តែប្រសើរ។


ពេលវេលាផ្សាយ៖ មករា-០៧-២០២២