ಯೋಗವು ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕೃಷಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.ಯೋಗದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ.ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗದ ಮೂಲತತ್ವವು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಯೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಉಸಿರಾಟ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ.ಉಸಿರಾಡದೆ ಆಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವಿಲ್ಲದೆ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗೂಂಡಾಗಿರಿ.ಯೋಗವು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತೆ ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ.

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಯೋಗವು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೆ ನಿಖರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೋಳುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ದೇಹದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ;ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ತಾಜಾ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತವು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ;ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಂದ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ;ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗದ ತತ್ವವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ತತ್ವಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾ, ಯೋಗ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಯೋಗ ವೆಸ್ಟ್,ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್, ಕ್ರೀಡಾ ಟಿ ಶರ್ಟ್‌ಗಳು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಯೋಗ ಬಟ್ಟೆಗಳುಮತ್ತುಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.