Piştî ku gotara dawî hat şandin, min gelek nêrîn ji hevalan wergirtin, û ez ê li vir bi we re parve bikim:
Ramana xwendevan 1: Bi gelemperî, di perwerdehiya gelemperî û werzîşê de, ji bilî kincên avjeniyê, çêtirîn e ku merivcil û bergên werzişî yên berbelav û rehet li xwe bikin.Ne hewce ye ku werzîşvanên profesyonel dema ku cilên teng li xwe bikintemrîn kirin.Bi kesane, ez hest dikim ku guncana guncan ecilên sporê or cilên sporêxwe pir hêsan hîs dikedema ku çalakiyê dest pê dike.

Ramana Xwendevan 2: Bê guman, windaCilûbergên werzîşê yên Adidasbaş e, ji ber ku dê gelek temrîn hebindi fitnessê de.

Xwendevan 3 şîrove: Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, çêtir e ku hûn li xwe bikinkincên werzîşê yên beradayî, ku ji bo qelewê yewinda!Tight-fittingcilên perwerdehiyê, wekîbras sporê, êlekên werzişê, sporê T-shirts, leggings yoga, shorts yoga, vanbi giranî ji bo werzîşê rehettir in!

Xwendevan 4 şîrove: HilbijêreCilên werzîşê yên Nike, herin werzîşê bi anaerobîk û paşê aerobîk, anaerobîk teng ûsistbûn baş e, lê aerobîk dê bibe sedema gelek teriyê, anîna terbûna teng û girtina laş dêpir nerehet bim, ji ber vê yekê ez cil û bergan li xwe dikim.

Xwendevan 5 şîrove: Cil û bergên teng li xwe bikin.Cilên teng bandorek taybetî li ser tengkirina masûlkan ûkêmkirina pevçûn, û zexta li ser laş bi kincan, xwîn dikare zû vegere dil, û ew jî dikareenerjî û spora laş pir zêde dike.Masûlk dê pir westiyayî xuya nekin.

Li ser bingeha ramanên xwendevanên jorîn, ew xwediyê ramanên xwe ne.Serpêhatiya her kesî ûhewcedarî cuda ne.Ew hemî di xwe de ye.Bi taybetî girîng e ku meriv li gorî tercîhên kesane hilbijêrinû pêdiviyên rastîn.Jixwe, laş bi xwe ye, û xwe çêtir xwe fam dike.Rast?