Meriv çawa kincên werzîşê yên mêran ji bo werzîşên cûda hilbijêrin?

1. Treadmill

Dema ku dibezîn, cil berbelav in, tenê normal inT-shirt.Bê guman, çêtir e ku meriv hilbijêrintopên sporêbi fonksîyonên wekî perspirasyona bilez.Ji bo pantor an şortan gelek hewcedarî nîn in, tenê zû zuwabûn, bêhngirtin, şûştin baş e.
Hûn dikarin bi hêsanî li ser tîrêjê bi xwe re bimeşinpants sporê or shorts sporê.Û pêlavên bezê pir girîng dilîzinrola di vê demê de.Cotek pêlavek baş dibe ku rehetiya rêveçûna li baxçe ji we re bîne.Ji ber vê yekê, hûn dikarin wekîbaş hin pêlavên bezê yên teknolojîya bilind û hêzdar hilbijêrin.Pêlavên weha yên bezê xwedan tansiyonek baş in, nerm û nerm in.
Lixwekirina wan rehet in û di heman demê de xwedan bandorek paqijkirina baş e ku lingên we ji birînên werzîşê biparêzin.

2. Pilates û Yoga

Gava mêr/xort Pilates û yogayê dikin, her çend ji keçan zêdetir bala xwe didin hêzê jî, hevsengî û aramî dîsa jî xalên herî girîng ên vê werzîşê ne.Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv pêlavên tûj ên wekî guharan li xwe nekin.Ne tenê ew hêsan in ku di dema werzîşê de zirarê bidin xwe, lê ew bi werzîşê re jî naguncin.Ji bo kincan, çêtir e ku meriv qumaşek nermik, daqurtandinê hilbijêrin da ku temamkirina hin tevgerên mezin hêsantir bike.Cilên ku pir giran in dibe ku tevgerên we têra xwe sivik nebin.

3. Boks

Boks temsilkirina bêkêmasî ya hêz û bedewiya kuran e.Topa fitnessê ji bo şerkirinê bijareya çêtirîn e, û maddî çêtir e ku ter û nefesê bigire.Û pantolonên berz baş in, lê zêde nerm nebin.Ji ber ku pantorên pir fireh dibe ku ji we re ne guncan be ku hûn hin tevgerên mîna firandina hewayê bikin.

4. Spinning bike

Zarokên ku li bisîkletek spinning siwar dibin divê tijî ter û hestek hêzdar bin.Tight fit topne tenê dikare masûlk û xêzên laşê xweya jorîn a bêkêmasî derxe, lê di dema siwarbûnê de jî berxwedanê kêm bike, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn lez û beza xwe diyar bikin.Sînorê herî zêde.Hilbijartinshorts fitness or pantorên kurtbi dirêjiyek guncaw dikare xitimandin û astengiya qumaşê li ber tevgera movika çokê kêm bike.Di heman demê de, çêtirîn e ku meriv pêlavên werzîşê yên hişk li xwe bike dema siwarbûnê, ku dikare bibe alîkar ku ling werin sererast kirin û dê di dema werzîşê ya bi leza bilind de lingê xwe neêşîne.

5. temrîn barbell

Werzişa barbell rêyek bilez e ku meriv giraniya xwe winda bike, û ew dikare xêzên laşê xweşik jî çêbike.Dema ku temrînên barbellê dikin, ya herî girîng cil û berg eshorts fit.Ev e ji ber ku tevgerên standard dikarin bandora werzîşê ya çêtirîn bistînin, û heke hûn pantolonên dirêj li xwe bikin, ew ê lingên we veşêre û hûn nikaribin bibînin ka ew berbi pozîsyona standard ve diçin.Kurte li jorê çokê çêtirîn in, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her tevgerek herî standard bi dest bixin, û rêza tevgeran ji hêla pantolonan ve bi hêsanî nayê sînorkirin.