Yoga dikare tevahiya pergala laş bi rêkûpêk bike, gera xwînê baştir bike, balansa endokrîn pêşve bibe, dil dekompresîne û xwar bike, laş û hiş berde, û bigihîje armanca xwe-çandî.Feydeyên din ên yogayê baştirkirina bêparastinê, baldarî, zêdekirina enerjiyê, û başkirina dîtin û bihîstinê ye.Lê ya sereke ev e ku divê di bin rêberiya pisporan de rast û bi nermî were kirin.
Di navbera yoga û temrînên din ên laşî de ferqek mezin heye, ji ber ku cewhera yogayê ne werzîş e, lê pratîk e.

Yoga bi giranî sê naverokên sereke digire: nefes, asana û meditation.Axaftina li ser asana bêyî nefesê û axaftina li ser yogayê bêyî meditation bi rastî holîganek e.Yoga ne tenê werzîşek laşî ya derveyî ye mîna werzîşên din.

Asanayên yogayê hem laş û hem jî hiş bikar tînin, û asana ne tenê laş werzîşê dikin, di heman demê de kalîteya psîkolojîk jî zêde dike û mirovan aram dike.Yoga ji bo laş, hiş û giyan temrînek e.Dibe ku formên din ên werzîşê jî tevgera laşî ya rastîn hewce bike, û yoga ne tenê rastbûnê, lê di heman demê de ji bo balanskirina hiş û laş jî pêvekek kûr hewce dike.
Yoga bi gelek tevgerên dirêjkirin û zivirînê masûlkan direj dike û rehet dike, bi vî rengî masûlkeyên dest, bejn, ling û binî hêdî hêdî hûr û zirav dibin, bi vî rengî xêzek laş hişk û nerm çêdike.

Dema ku hûn laşê xwe dizivirînin, xwîna damarî ji organên cihê tê kişandin;gava ku hûn rihet dibin, xwîna nû ya arterial vedigere organên cihê;gava ku hûn serûbinî radibin, xwîna ji lingên we yên jêrîn vedigere dilê we, ser û rûyê we xwar dike;gava ku hûn masûlkeyên xwe dirêj dikin, gera lîmfatîk pêşve diçe…

Prensîba yogayê ji bo windakirina giran û şeklê bi tevahî ji prensîba perwerdehiya hêzê ya ji bo windakirina giran cûda ye.Perwerdehiya hêza teqemenî ya wekî bazdan û bisiklêtan dikare bi şewitandina kaloriyan di laş de windakirina giraniyê bi dest bixe.

Bê guman, kincên yogayê dema ku yogayê dikin pêdivî ye.Birayên sporê, shorts yogaêlekê yogayê,leggings yoga, sporê T-shirts, hûn dikarin hilbijêrincilên yogayêûpantorên yogayêku li gorî demsalê li gorî we be, da ku hûn yogayê çêtir bikin û tenduristiya laşî û derûnî bi dest bixin.