Çima tê gotin ku kincên werzişî (yoga) ji bo me pir girîng in ku em werzîşê bikin?

1.Brayên Sporê:

Berî her tiştî, dê di dema werzîşê de lerzîn û lerzîn hebe.Ger hûn cilên asayî li xwe dikinbra sporê, ewbê guman dê bibe sedem ku çermê li dora sîngê bişkê, û dema ku xwîn tê rijandin, dê biêşek pir tirş;û heke heke hûn negirinunderwear sporê, sîngê we dê şok-delîl baş neketesîr.Pir îhtîmal e ku tevna ligamenta suspensory ya sîngê were çewisandin, ku dê di dawiyê dedibe sedema pirsgirêkên wek xitimandin an jî sistbûna sîngê.

Başbra sporêdikare bi bandor vê pirsgirêkê çareser bike, ji ber vê yekê divê di kirîna yogayê de bala xwe bidinêpêsîrveşêr?

(1) Sêwirana paşîn:

Lululemonbrayê werzîşê li ser sêwirana piştê bi giranî li du celeb tê dabeş kirin, stûyê du-mil û I-şiklê,bi rêzê ve wiha:

Şêweya brayên werzîşê yên du-milî dişibihe ya brayê asayî.Ev şêwazêbra yoga / sporêtopsdikare bi hêsanî ji ser milan biqelişe ger di dema werzîşê de kember teng nebin, da ku ew bi hêsanî were sererast kirinpir caran di dema werzişê de.Çerm bi hêsanî dişewite, ji ber vê yekê ew ji bo demdirêj û nisbeten ne maqûl etemrîn dijwar.

Cureya duyemîn aracerback sporê braîstîqrara çêtir heye, ku dikare bi nermî sîngê girêde.Di heman demê dedem, sêwirana stûyê berferehkirî di heman demê de bi bandor zexta stûyê milê kêm dike û jê dûr dikevestrangotina giran li ser milê.Ya herî girîng ew e ku îmkana wê tune beşûştina pêlên milan, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku bikirinAlo Yogabra werzîşê ya bi sêwirana piştê ya I.

(3) Performansa nefes û tirşikê:

Qumaşê yatopên yogayêpêdivî ye ku fonksiyona nefesgirtinê û perpirandinê hebe, wekî din terku di dema werzîşê de hatî hilberandin dê çermê we şil bike û ew bi hişkî bi çermê we ve girêdayî bike, ku pir enerehet e û dê di heman demê de we zêde bike.Di dema werzişê de barkirin.

2. Pantikên Yogayê.

(1) Elasticîteya baş, rehet û nêzik:

Berî her tiştî, pêdivî ye ku elastîkbûna pantolonan baş be, ku dikare piştrast bike ku tevgera lingan dikene xwedî hîç hestek ragirtinê be, û di heman demê de, divê rehetiyek nêzîk hebe.Ger kuleggingsanshorts yogainpir sist dibe, wê hingê berxwedana tevgerê (wek bazdan) dê di dema werzîşê de zêde bibe.Wê hebe jîtevliheviya domdar di navbera ran û hundurê pantolê de, ku pêvajoya werzîşê pir dikenerehet.Ger ew spora yogayê be, ew ê di hin tevgeran de jî bibe sedema hin astengiyan.

(2) Hilkişîna lingan û kêmbûn:

Armanca gelek keçan ku yogayê dikin ev e ku şeklê laşê çêtir ava bikin, qûn û lingên dirêj çi keçan in.bêriya wê dikin, û ji ber ku ew tenê cotek li xwe dikinleggings sporêdi dema werzîşê de, gelek keç ji ber eşkerekirinê ditirsinlingên wan.Qelewê li ser çîp û qûna, lewmapants sporêjî divê bandora rakirina qûnê ûkêmbûn.

(3) Perpirtika nefeskirî:
Qumaşê yaLululemon leggings yogaheman etopên sporê or bras sporê.Pêdivî ye ku rapor bikinfonksiyona nefesgirtin û bêhndanê, da ku hûn çermê xwe baştir biparêzin û zirarek nehewce ji we re nebîninû nerehetî.

Di derbarê topên werzîşê yên bi kincên dirêj de, hin kes ji destikên bi qulika tilikê hez dikin.Bi rastî, ev dikare pêşî li lingan bigiredê di dema werzîşê de tevbigerin û pêdivî ye ku pir caran milên xwe bavêjin xwarê, ku ev yek bandorê li hewa û karîgeriyê dike.fêre.
Tête pêşniyar kirin ku ji bo werzîşê û çalakiyên cûrbecûr çêtir topên çîpên dirêj ên bi qulên tiliyan hilbijêrin.