Йога бүт дене системасын жөнгө салып, кан айланууну жакшыртат, эндокриндик балансты илгерилетет, жүрөктү декомпрессиялайт жана азыктандырат, денени жана акыл-эсти бошотуп, өзүн өзү тарбиялоо максатына жете алат.Йоганын башка артыкчылыктары иммунитетти, концентрацияны, энергияны жогорулатууну жана көрүү менен угууну жакшыртууну камтыйт.Бирок эң негизгиси, аны адистердин жетекчилиги астында туура жана ченеми менен машыгуу керек.
Йога менен башка физикалык көнүгүүлөрдүн ортосунда чоң айырма бар, анткени йоганын маңызы көнүгүү эмес, машыгуу.

Йога негизинен үч негизги мазмунду камтыйт: дем алуу, асана жана медитация.Дем албай туруп асана жөнүндө жана медитациясыз йога жөнүндө сөз кылуу – бул чындыгында хулигандык.Йога башка спорт сыяктуу сырткы физикалык көнүгүү эмес.

Йога асаналар денени да, акылды да колдонот, ал эми асаналар денени гана көнүгүү кылбастан, психологиялык сапатты жогорулатып, адамдарды тынчтандырат.Йога дене, акыл жана рух үчүн көнүгүү болуп саналат.Көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү да так физикалык кыймылды талап кылышы мүмкүн, ал эми йога тактыкты гана эмес, акыл менен денени тең салмактоо үчүн терең индукцияны да талап кылат.
Йога булчуңдарды бир топ чоюу жана бурмалоо кыймылдары аркылуу чоюп, бошотот, ошону менен колдун, белдин, буттун жана жамбаштын булчуңдары акырындап ичке жана ичке болуп, дененин бекем жана жумшак сызыгын жаратат.

Денени бурганда веноздук кан ар кандай органдардан сыгылып чыгат;эс алууда ар кандай органдарга жаңы артериялык кан кайтып келет;тескери турганда ылдыйкы бутуңардагы кан жүрөгүңөргө кайтып келип, башыңды жана бетиңди азыктандырат;булчуңдарды сунганда лимфа айлануусу жакшырат...

Йога принциби похудеть жана фигураны похудеть принцибинен такыр башкача.Чуркоо жана велосипед тебүү сыяктуу жарылуучу күч машыгуулары денедеги калорияларды күйгүзүү менен арыктоого жетишет.

Албетте, йога менен машыгууда йога кийими абдан маанилүү.Спорттук көкүрөк, йога шорты, йога жилет,йога леггинси, спорттук футболкалар, сиз тандай аласызйога кийимжанайога шымыЙога менен жакшы машыгып, физикалык жана психикалык ден-соолукка жетишүү үчүн, мезгилге ылайыктуу.