1. ເຄື່ອງແລ່ນ

ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນວ່າງ, ພຽງແຕ່ປົກກະຕິເສື້ອຍືດ.ແນ່ນອນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຫນ້າທີ່ເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກໄວ.ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍສໍາລັບກາງເກງ, ເປັນຄູ່ຂອງຝ້າຍກາງເກງກິລາ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຍ່າງສຸດ treadmill ໄດ້.ແລະເກີບແລ່ນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລານີ້.ເກີບຄູ່ທີ່ດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະດວກສະບາຍໃນການຍ່າງຢູ່ໃນສວນ.ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະເລືອກເກີບແລ່ນທີ່ມີເທັກໂນໂລຢີສູງ ແລະ ມີພະລັງຄືກັນ.ເກີບແລ່ນດັ່ງກ່າວມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງດີ, ອ່ອນນຸ້ມແລະສາມາດງໍໄດ້.ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃສ່ແລະຍັງມີຜົນກະທົບ cushioning ທີ່ດີ, ປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບກິລາ.

2. Pilates ແລະ Yoga

ເມື່ອເດັກຊາຍຝຶກ Pilates ແລະ Yoga, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກ່ວາເດັກຍິງ, ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຍັງຄົງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງກິລານີ້.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ອຸປະກອນເສີມແຫຼມເຊັ່ນ: ຕຸ້ມຫູ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບປວດໃນກິລາ, ແຕ່ຍັງສອດຄ່ອງກັບກິລາ.ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຜ້າທີ່ອ່ອນໆ, ຫຼຸດລົງສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດໃຫຍ່ບາງຢ່າງ.ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ໜັກເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ເບົາພໍ.

3. ຕໍ່ສູ້

ການຕໍ່ສູ້ແມ່ນ embodiment ທີ່ສົມບູນແບບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມງາມຂອງເດັກນ້ອຍຊາຍ.ຊັ້ນເທິງແຫນ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້, ແລະວັດສະດຸແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະດູດຊຶມເຫື່ອແລະຫາຍໃຈ.ແລະກາງເກງແມ່ນດີ, ແຕ່ຢ່າໃຈກວ້າງເກີນໄປ.ເພາະຄືກັນກາງເກງກວ້າງອາດຈະບໍ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດບາງການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ບິນຂຶ້ນໃນອາກາດ.

4. ຂີ່ລົດຖີບ

ເດັກ​ຊາຍ​ທີ່​ຂີ່​ລົດ​ຖີບ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ເຫື່ອ​ແຮງ ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ.ຊັ້ນເທິງທີ່ແຫນ້ນຫນາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນສາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນຂອງທ່ານອອກມາ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານໃນເວລາຂີ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມໄວແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.ຂີດຈຳກັດສູງສຸດ.ການເລືອກຄູ່ຂອງສັ້ນຫຼືກາງເກງສັ້ນມີຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ friction ແລະ hindrance ຂອງຜ້າກັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນໃສ່ເກີບກິລາທີ່ມີເກີບແຂງໃນເວລາຂີ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຖືກແກ້ໄຂແລະຈະບໍ່ເຈັບປວດຂໍ້ຕີນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມໄວສູງ.

5. ອອກກໍາລັງກາຍ Barbell

ການອອກກໍາລັງກາຍ Barbell ເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະມັນຍັງສາມາດສ້າງເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ.ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ barbell, ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການນຸ່ງເສື້ອສັ້ນທີ່ເຫມາະສົມ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມາດຕະຖານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຖ້າທ່ານໃສ່ກາງເກງຍາວ, ທ່ານຈະກວມເອົາຂາຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາງໍກັບຕໍາແຫນ່ງມາດຕະຖານ.ໂສ້ງຂາສັ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸມາດຕະຖານທີ່ສຸດທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດໂດຍງ່າຍດາຍ.ກາງເກງ.

ທ່ານສາມາດເລືອກຊຸດ 2pcs, ຊຸດ 3pcs, ຊຸດ 5pcs, ຊຸດ 6pcs ຈາກພວກເຮົາຫຼືຕິດຕໍ່ເພື່ອປັບແຕ່ງການອອກແບບແລະໂລໂກ້ຂອງທ່ານ.ໂສ້ງ,ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ,ແລ່ນໃສ່ຫຼືອື່ນໆຊຸດກິລາ.