ວິທີການເລືອກຊຸດກິລາຜູ້ຊາຍສໍາລັບກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ?

1. ເຄື່ອງແລ່ນ

ໃນເວລາທີ່ແລ່ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນວ່າງ, ພຽງແຕ່ປົກກະຕິເສື້ອຍືດ.ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເສື້ອກິລາມີຫນ້າທີ່ເຊັ່ນ: ເຫື່ອອອກໄວ.ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍສໍາລັບ pants ຫຼືສັ້ນ, ພຽງແຕ່ແຫ້ງໄວ, breathable, wicking absorbing ແມ່ນ OK.
ທ່ານສາມາດຍ່າງສຸດ treadmill ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບຂອງທ່ານກາງເກງກິລາ or ກິລາສັ້ນ.ແລະເກີບແລ່ນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍບົດບາດ​ໃນ​ເວລາ​ນີ້.ເກີບຄູ່ທີ່ດີອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະດວກສະບາຍໃນການຍ່າງຢູ່ໃນສວນ.ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເປັນເລືອກເກີບແລ່ນທີ່ມີເທັກໂນໂລຍີສູງ ແລະມີປະສິດທິພາບ.ເກີບແລ່ນດັ່ງກ່າວມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງດີ, ອ່ອນນຸ້ມແລະສາມາດງໍໄດ້.
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃສ່ແລະຍັງມີຜົນກະທົບ cushioning ທີ່ດີທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບກິລາ.

2. Pilates ແລະ Yoga

ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍ / ເດັກຊາຍຝຶກ Pilates ແລະ Yoga, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍກ່ວາເດັກຍິງ, ຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຍັງເປັນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງກິລານີ້.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ອຸປະກອນເສີມແຫຼມເຊັ່ນ: ຕຸ້ມຫູ.ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາງ່າຍທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງໃນລະຫວ່າງການກິລາ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຂັດກັບກິລາ.ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຜ້າທີ່ອ່ອນໆ, ຫຼຸດລົງເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການສໍາເລັດການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດໃຫຍ່ບາງຢ່າງ.ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໜັກເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ເບົາພໍ.

3. ມວຍ

ມວຍແມ່ນ embodiment ທີ່ສົມບູນແບບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມງາມຂອງເດັກນ້ອຍຊາຍ.ດ້ານເທິງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້, ແລະວັດສະດຸແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະດູດຊຶມເຫື່ອແລະ breathable.ແລະກາງເກງທີ່ວ່າງແມ່ນດີ, ແຕ່ຢ່າອ່ອນເກີນໄປ.ເນື່ອງຈາກວ່າກາງເກງກວ້າງເກີນໄປອາດຈະບໍ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ບິນຂຶ້ນໃນອາກາດ.

4. ຂີ່ລົດຖີບ

ເດັກ​ຊາຍ​ທີ່​ຂີ່​ລົດ​ຖີບ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ເຫື່ອ​ແຮງ ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ.ເສື້ອຢືດແໜ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດນໍາເອົາກ້າມຊີ້ນແລະສາຍທາງເທິງທີ່ສົມບູນແບບຂອງເຈົ້າອອກ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານໃນເວລາຂີ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມໄວແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.ຂີດຈຳກັດສູງສຸດ.ການເລືອກໂສ້ງຂາສັ້ນ or ກາງເກງສັ້ນມີຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ friction ແລະ hindrance ຂອງຜ້າກັບການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນໃສ່ເກີບກິລາທີ່ມີເກີບແຂງໃນເວລາຂີ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕີນຖືກແກ້ໄຂແລະຈະບໍ່ເຈັບປວດຂໍ້ຕີນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມໄວສູງ.

5. ອອກກໍາລັງກາຍ Barbell

ການອອກກໍາລັງກາຍ Barbell ເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະມັນຍັງສາມາດສ້າງເສັ້ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ.ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ barbell, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໃສ່ສັ້ນເຫມາະ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວມາດຕະຖານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຖ້າທ່ານໃສ່ກາງເກງຂາຍາວ, ມັນຈະກວມເອົາຂາຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາງໍກັບຕໍາແຫນ່ງມາດຕະຖານ.ໂສ້ງຂາສັ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດຢູ່ເຫນືອການຮ່ວມຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸມາດຕະຖານທີ່ສຸດທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດໄດ້ງ່າຍໂດຍກາງເກງ.