Yoga ສາມາດຄວບຄຸມລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນຂອງ endocrine, decompress ແລະບໍາລຸງລ້ຽງຫົວໃຈ, ປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການປູກຝັງດ້ວຍຕົນເອງ.ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງໂຍຜະລິດລວມມີການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນແລະການໄດ້ຍິນ.ແຕ່ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປານກາງພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງ yoga ແລະການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ເພາະວ່າຄວາມສໍາຄັນຂອງໂຍຜະລິດບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດ.

Yoga ສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີສາມເນື້ອໃນຕົ້ນຕໍ: ການຫາຍໃຈ, asana ແລະສະມາທິ.ການເວົ້າກ່ຽວກັບ asana ໂດຍບໍ່ມີການຫາຍໃຈແລະການເວົ້າກ່ຽວກັບໂຍຄະໂດຍບໍ່ມີການສະມາທິແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ hooligan.Yoga ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍພາຍນອກຄືກັບກິລາອື່ນໆ.

asanas Yoga ໃຊ້ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະ asanas ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຄົນສະຫງົບ.Yoga ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານ.ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຊັດເຈນ, ແລະ Yoga ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມແມ່ນຍໍາ, ແຕ່ຍັງ induction ເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມສົມດູນຂອງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
Yoga stretches ແລະ relaxes ກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານຫຼາຍ stretching ແລະ twisting ການເຄື່ອນໄຫວ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນ, ແອວ, ຂາແລະກົ້ນຄ່ອຍໆກາຍເປັນ slender ແລະຮຽວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງ carving ອອກເປັນສາຍຮ່າງກາຍທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະອ່ອນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເລືອດ venous ຖືກບີບອອກຈາກອະໄວຍະວະຕ່າງໆ;ໃນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ເລືອດ arterial ສົດກັບຄືນສູ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ;ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນ upside ລົງ, ເລືອດຈາກ extremists ຕ່ໍາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ບໍາລຸງລ້ຽງຫົວແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ;ເມື່ອທ່ານຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ການໄຫຼວຽນຂອງ lymphatic ໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມ ...

ຫຼັກການຂອງໂຍຜະລິດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮູບຮ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດຈາກຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງລະເບີດເຊັ່ນການແລ່ນແລະການຖີບລົດສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຄະແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາຝຶກໂຍຄະ.ເສື້ອກິລາ, ໂຍຄະສັ້ນ, ເສື້ອຍືດໂຍຄະ,leggings ໂຍຄະ, ເສື້ອທີເຊີດກິລາ, ທ່ານສາມາດເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງໂຍຄະແລະໂສ້ງໂຍຄະທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ທ່ານ​ຕາມ​ລະ​ດູ​ການ​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປະ​ຕິ​ບັດ Yoga ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ບັນ​ລຸ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​.