Joga gali reguliuoti visą kūno sistemą, pagerinti kraujotaką, skatinti endokrininę pusiausvyrą, išspausti ir maitinti širdį, išlaisvinti kūną ir protą bei pasiekti saviugdos tikslą.Kiti jogos privalumai yra geresnis imunitetas, koncentracija, energijos padidėjimas, regėjimo ir klausos pagerėjimas.Tačiau svarbiausia yra tai, kad tai turi būti praktikuojama teisingai ir saikingai, vadovaujant ekspertams.
Tarp jogos ir kitų fizinių pratimų yra didžiulis skirtumas, nes jogos esmė – ne mankšta, o praktika.

Joga daugiausia apima tris pagrindinius dalykus: kvėpavimą, asaną ir meditaciją.Kalbėti apie asaną be kvėpavimo ir kalbėti apie jogą be meditacijos iš tikrųjų yra chuliganas.Joga nėra tik išorinis fizinis pratimas, kaip ir kitos sporto šakos.

Jogos asanose naudojamas ir kūnas, ir protas, o asanos ne tik mankština kūną, bet ir stiprina psichologinę kokybę, nuramina.Joga yra pratimas kūnui, protui ir sielai.Kitoms mankštos formoms taip pat gali prireikti tikslaus fizinio judesio, o joga reikalauja ne tik tikslumo, bet ir giliai įsišaknijusios indukcijos, kad subalansuotų protą ir kūną.
Joga ištempia ir atpalaiduoja raumenis atliekant daugybę tempimo ir sukimo judesių, todėl rankų, juosmens, kojų ir sėdmenų raumenys pamažu tampa liekni ir liekni, taip išdroždami stangrią ir švelnią kūno liniją.

Sukant kūną iš įvairių organų išspaudžiamas veninis kraujas;atsipalaidavus šviežias arterinis kraujas grįžta į įvairius organus;atsistojus aukštyn kojom, kraujas iš apatinių galūnių grįžta į širdį, pamaitindamas galvą ir veidą;kai tempiate raumenis, suaktyvėja limfos cirkuliacija...

Jogos principas sulieknėti ir formuotis visiškai skiriasi nuo jėgos treniruočių, siekiant numesti svorio.Sprogios jėgos treniruotės, tokios kaip bėgimas ir važiavimas dviračiu, gali numesti svorio deginant kalorijas kūne.

Žinoma, jogos drabužiai yra būtini praktikuojant jogą.Sportinė liemenėlė, jogos šortai, jogos liemenė,jogos antblauzdžiai, sportiniai marškinėliai, Jūs galite pasirinktijogos drabužiaiirjogos kelnėskurie jums tinka pagal sezoną, kad galėtumėte geriau praktikuoti jogą ir pasiekti fizinę bei psichinę sveikatą.