Ahoana ny fisafidianana akanjo fanatanjahan-tena ho an'ny fanatanjahantena samihafa?

1. Treadmill

Rehefa mihazakazaka dia malalaka ny akanjo, ara-dalànaT-shirt.Mazava ho azy fa tsara kokoa ny misafidyfanatanjahan-tena ambonymiaraka amin'ny fiasa toy ny hatsembohana haingana.Tsy misy fepetra takiana amin'ny pataloha na short, maina haingana, mifoka rivotra, mifoka rivotra dia OK.
Afaka mandeha mora amin'ny treadmill miaraka amin'ny anao ianaopataloha fanatanjahan-tena or fanatanjahan-tena short.Ary ny kiraro mihazakazaka dia tena zava-dehibeanjara amin'izao fotoana izao.Ny kiraro tsara dia mety hampionona anao amin'ny fandehanana eny an-jaridaina.Noho izany, mety ho toy nytsara mifidy ny sasany avo-teknolojia sy matanjaka kiraro mihazakazaka.Ny kiraro mihazakazaka toy izany dia manana fihenjanana tsara, malefaka ary malefaka.
Mahazo aina ny mitafy ary manana fiantraikany tsara amin'ny cushioning ihany koa mba hiarovana ny tongotrao amin'ny ratra ara-panatanjahantena.

2. Pilates sy Yoga

Rehefa manao Pilates sy yoga ny lehilahy/zazalahy, na dia mifantoka bebe kokoa amin'ny hery noho ny ankizivavy aza izy ireo, ny fifandanjana sy ny fitoniana no tena zava-dehibe indrindra amin'ity fanatanjahantena ity.Noho izany, tsara kokoa ny tsy manao kojakoja maranitra toy ny kavina.Tsy vitan'ny hoe mora mandratra tena mandritra ny fanatanjahan-tena izy ireo, fa tsy mifanaraka amin'ny fanatanjahantena ihany koa.Ho an'ny akanjo, tsara kokoa ny misafidy lamba malefaka sy mitongilana mba hanamorana ny fahavitan'ny hetsika lehibe sasany.Ny akanjo mavesatra loatra dia mety hahatonga ny fihetsikao tsy ho maivana.

3. ady totohondry

Ny ady totohondry no endrika tonga lafatra amin'ny tanjaka sy hatsaran'ny ankizilahy.Fitness ambony no safidy tsara indrindra ho an`ny ady, ary ny fitaovana dia tsara kokoa ny mitroka hatsembohana sy breathable.Ary ny pataloha malalaka dia tsara, fa aza milentika loatra.Satria ny pataloha midadasika loatra dia mety tsy hahatonga anao hanao fihetsika toy ny manidina eny amin'ny rivotra.

4. Mihodina bisikileta

Ny ankizilahy mitaingina bisikileta mihodina dia tsy maintsy feno hatsembohana sy fahatsapana hery.tampony mafyTsy vitan'ny hoe mamoaka ny hozatra sy ny tsipika lavorary ny vatanao ambony, fa mampihena ihany koa ny fanoherana rehefa mitaingina, izay hanampy anao haneho ny hafainganam-pandehanao sy ny fitiavanao.fetra farany ambony.mifidyshorts ara-batana or pataloha fohyamin`ny mety halavany dia afaka mampihena ny friction sy ny sakana ny lamba ho amin`ny lohalika tonon-taolana hetsika.Amin'izany fotoana izany, tsara kokoa ny manao kiraro fanatanjahan-tena mafy amin'ny fiara, izay afaka manampy ny tongotra hiorina ary tsy handratra ny kitrokely mandritra ny fanatanjahan-tena haingana.

5. Fanatanjahan-tena

Ny fanazaran-tena amin'ny barbell dia fomba haingana hampihenana lanja, ary afaka mamolavola tsipika tsara tarehy ihany koa.Rehefa manao fanazaran-tena barbell, ny zava-dehibe indrindra dia ny mitafypataloha fohy.Izany dia satria ny hetsika manara-penitra dia afaka mahazo ny vokatra fanatanjahan-tena tsara indrindra, ary raha manao pataloha lava ianao dia hanarona ny tongotrao ary tsy ho hitanao na miondrika amin'ny toerana mahazatra.Ny shorts dia tsara indrindra eo ambonin'ny lohalika, izay afaka manampy anao hahatratra ny fenitra ambony indrindra isaky ny hetsika, ary ny karazana hetsika dia tsy voafetra amin'ny pataloha.