Me pehea te whiriwhiri i nga kakahu taakaro tane mo nga momo taakaro?

1. Wīwīwīwī

I te wa e oma ana, ka matara nga kakahu, he mea noaT-hāte.Ko te tikanga, he pai ake te whiriwhiritihi hākinakiname nga mahi penei i te werawera tere.Kaore he maha o nga whakaritenga mo nga tarau, tarau poto ranei, he tere maroke, he manawa, he pai te wicking.
Ka taea e koe te hikoi i runga i te mira me totarau hakinakina or tarau hakinakina.A ko nga hu rere he mea tino nuitūranga i tēnei wā.Ma te pai o nga hu e mau mai ai te pai o te hikoi i te kari.No reira, ka rite pea koepai te whiriwhiri i etahi hu oma-maatau me te kaha.Ko enei hu oma he pai te taumahatanga, he ngawari me te whakapiko.
He pai ki te kakahu me te pai o te awhi hei tiaki i o waewae mai i nga whara hakinakina.

2. Pilates me te Yoga

I te wa e whakangungu ana nga tane/tamaroa i te Pilates me te yoga, ahakoa ka aro nui atu ki te kaha i nga kotiro, ko te taurite me te ata noho tonu nga mea nui o tenei hakinakina.Na reira, he pai ake kia kaua e mau i nga taonga koi penei i nga whakakai.Ehara i te mea he ngawari noa ki te whara i a koe ano i nga wa hakinakina, engari karekau e taurite ki te hakinakina.Mo te kakahu, he pai ake te whiriwhiri i tetahi papanga ngawari, whakaheke kia pai ai te whakaoti i etahi nekehanga nui.Ko nga kakahu he nui rawa te taumaha ka kore e mama o nekehanga.

3. Mekemeke

Ko te mekemeke te tino ahua o te kaha me te ataahua o nga tama tane.Ko te tihi whakapakari tinana te mea pai rawa atu mo te whawhai, he pai ake nga taonga ki te mimiti werawera me te manawa.A he pai nga tarau tarau, engari kaua e ngawari rawa.Na te mea he tarau whanui rawa pea kare e pai mo koe ki te mahi i etahi nekehanga penei i te rere ki te rangi.

4. Paihikara hurihuri

Ko nga tama e eke paihikara hurihuri nei me ki tonu i te werawera me te kaha kaha.He pai ki rungae kore e taea anake te whakaputa i nga uaua o runga tinana me nga raina, engari ka whakaitihia te aukati i te wa e eke ana, ka awhina koe ki te whakaatu i to tere me to hiahia.Te rohe morahi.Te whiriwhiritarau tinana or tarau potoki te roa e tika ana ka taea te whakaiti i te waku me te aukati o te kakahu ki te nekehanga hononga turi.I te wa ano, he pai ake te kakahu i nga huu hakinakina pakari i te wa e eke ana, ka taea te awhina i nga waewae ki te whakatika me te kore e whara i te rekereke i te wa e mahi tere ana.

5. Ko te korikori pae

Ko te korikori barbell he huarahi tere ki te whakaheke taumaha, ka taea hoki te hanga i nga raina tinana ataahua.I te wa e whakaharatau ana i nga korikori paera, ko te mea nui ko te kakahupai tarau poto.Ko tenei na te mea ka taea e nga nekehanga paerewa te painga o te korikori tinana, a, ki te mau tarau roa koe, ka taupokina o waewae, kaore koe e kite mena ka piko ki te turanga paerewa.Ko nga paku poto he pai ake i runga ake i te hononga o te turi, ka awhina i a koe ki te whakatutuki i te tino paerewa o ia nekehanga, a, ko te awhe o nga nekehanga kaore i te ngawari ki te whakaiti i te tarau.