Ka taea e te yoga te whakahaere i te punaha tinana katoa, te whakapai ake i te tohanga toto, te whakatairanga i te toenga endocrine, te whakaheke me te whangai i te ngakau, te tuku i te tinana me te hinengaro, me te whakatutuki i te kaupapa o te whakatipu-whaiaro.Ko etahi atu painga o te yoga ko te whakapai ake i te mate, te kukume, te kaha ake o te kaha, me te pai ake o te tirohanga me te rongo.Engari ko te mea nui kia tika te mahi me te whakaōrite i raro i te tohutohu a nga tohunga.
He rereketanga nui i waenga i te yoga me etahi atu mahi tinana, no te mea ko te tino o te yoga ehara i te mahi, engari ko te mahi.

Kei roto i te yoga nga kaupapa matua e toru: te manawa, te asana me te whakaaroaro.Ko te korero mo te asana me te kore manawa me te korero mo te yoga me te kore whakaaroaro he tino hooligan.Ko te Yoga ehara i te mea he korikori tinana o waho pera i etahi atu hakinakina.

Ko te yoga asanas e whakamahi ana i te tinana me te hinengaro, a, ko te asanas ehara i te whakamahi i te tinana anake, engari ka whakarei ake i te kounga o te hinengaro me te whakamarie i nga tangata.Ko te yoga he whakakorikori mo te tinana, hinengaro me te wairua.Ko etahi atu momo whakakori tinana ka tika te korikori tinana, me te yoga ehara i te mea tika anake, engari ano hoki te whakaurunga hohonu ki te whakataurite i te hinengaro me te tinana.
Ko te yoga ka totoro me te whakangawari i nga uaua na roto i te maha o nga mahi totoro me te korikori, kia pai haere nga uaua o nga ringa, hope, waewae me nga reke, na reira ka whakairohia he raina tinana pakari me te ngawari.

Ka kopikopiko koe i to tinana, ka kohia te toto venous i roto i nga momo whekau;ka whakangā koe, ka hoki mai nga toto toto hou ki nga momo whekau;ka tu koe ki raro, ka hoki mai te toto o ou pito o raro ki tou ngakau, hei whangai i to mahunga me to kanohi;ka totoro koe i ou uaua, kua whakatairangahia te tohanga lymphatic...

Ko te kaupapa o te yoga ki te ngaro i te taumaha me te ahua he tino rereke mai i te kaupapa o te whakangungu kaha ki te ngaro i te taumaha.Ko te whakangungu kaha pahū pera i te oma me te eke paihikara ka taea te mate taumaha ma te tahu kaarai i roto i te tinana.

Ko te tikanga, he mea nui nga kakahu yoga i te wa e mahi ana i te yoga.Parani hakinakina, tarau yoga, koti yoga,nga reweti yoga, T-hāte hākinakina, ka taea e koe te whiriwhirikakahu yogaatarau yogae pai ana ki a koe i runga i te waa, kia pai ake ai te mahi yoga me te eke ki te hauora tinana me te hinengaro.