Јогата може да го регулира целиот телесен систем, да ја подобри циркулацијата на крвта, да промовира ендокрина рамнотежа, да го декомпресира и храни срцето, да го ослободи телото и умот и да ја постигне целта на самокултивирање.Други придобивки од јогата вклучуваат подобрување на имунитетот, концентрацијата, зголемената енергија и подобрување на видот и слухот.Но, клучот е дека тоа мора да се практикува правилно и умерено под водство на експерти.
Постои огромна разлика помеѓу јогата и другите физички вежби, бидејќи суштината на јогата не е вежбање, туку вежбање.

Јогата главно вклучува три главни содржини: дишење, асана и медитација.Да се ​​зборува за асана без дишење и да се зборува за јога без медитација е всушност хулиган.Јогата не е само надворешна физичка вежба како другите спортови.

Јога асаните користат и тело и ум, а асаните не само што го вежбаат телото, туку и го подобруваат психолошкиот квалитет и ги прават луѓето смирени.Јогата е вежба за телото, умот и душата.Други форми на вежбање, исто така, може да бараат прецизно физичко движење, а јогата бара не само прецизност, туку и длабоко вкоренета индукција за да се балансираат умот и телото.
Јогата ги истегнува и релаксира мускулите преку многу движења на истегнување и извртување, така што мускулите на рацете, половината, нозете и задникот постепено стануваат витки и витки, со што се издлабува цврста и мека линија на телото.

Кога го извртувате телото, венската крв се истиснува од различни органи;кога ќе се опуштите, свежата артериска крв се враќа во различни органи;кога стоите наопаку, крвта од долните екстремитети се враќа во срцето, хранејќи ги главата и лицето;кога ги истегнувате мускулите, се промовира лимфната циркулација…

Принципот на јога за слабеење и облик е сосема различен од принципот на вежбање сила за слабеење.Експлозивниот тренинг за сила, како што се трчање и возење велосипед, може да постигне губење на тежината со согорување на калории во телото.

Се разбира, облеката за јога е од суштинско значење кога практикувате јога.Спортски градник, јога шорцеви, елек за јога,јога хеланки, спортски маици, можете да изберетеоблека за јогаипанталони за јогакои ви одговараат според сезоната, за да можете подобро да вежбате јога и да постигнете физичко и психичко здравје.