Иог нь биеийн бүх системийг зохицуулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дотоод шүүрлийн тэнцвэрт байдлыг хангаж, зүрхийг дарангуйлж, тэжээж, бие, сэтгэлийг чөлөөлж, өөрийгөө хөгжүүлэх зорилгод хүрдэг.Иогийн бусад давуу тал нь дархлаа сайжирч, анхаарал төвлөрч, эрч хүч нэмэгдэж, хараа, сонсгол сайжирдаг.Гэхдээ гол зүйл бол үүнийг мэргэжилтнүүдийн удирдлаган дор зөв, дунд зэрэг хийх ёстой.
Иогийн мөн чанар нь дасгал биш, харин дасгал хийдэг учраас бусад биеийн тамирын дасгалуудаас иогийн ялгаа асар их.

Иог нь амьсгалах, асана, бясалгал гэсэн гурван үндсэн агуулгыг агуулдаг.Амьсгалгүй асана, бясалгалгүйгээр йогийн тухай ярих нь үнэндээ хулиган юм.Иог бол бусад спортын нэгэн адил гадны биеийн тамирын дасгал биш юм.

Иогийн асана нь бие, оюун ухааныг хоёуланг нь ашигладаг бөгөөд асана нь зөвхөн бие махбодийг дасгалжуулахаас гадна сэтгэлзүйн чанарыг сайжруулж, хүмүүсийг тайвшруулдаг.Иог бол бие, сэтгэл, оюун санааны дасгал юм.Дасгалын бусад хэлбэрүүд ч гэсэн нарийн биеийн хөдөлгөөнийг шаарддаг бөгөөд йог нь зөвхөн нарийн нарийвчлалыг шаарддаг төдийгүй оюун ухаан, биеийг тэнцвэржүүлэхийн тулд гүн гүнзгий индукцийг шаарддаг.
Иог нь булчингуудыг сунгах, мушгих хөдөлгөөнөөр сунгаж, сулруулдаг тул гар, бэлхүүс, хөл, өгзөгний булчингууд аажмаар нарийхан, нарийхан болж, биеийн хатуу, зөөлөн шугамыг сийлдэг.

Таны биеийг мушгихад венийн цус янз бүрийн эрхтнүүдээс шахагдана;амрах үед артерийн шинэ цус янз бүрийн эрхтэн рүү буцаж ирдэг;дээш доошоо зогсох үед доод мөчний цус зүрх рүү буцаж, толгой, нүүрийг тэжээдэг;булчингаа сунгахад лимфийн эргэлт сайжирдаг ...

Иогийн турах, галбиртай болгох зарчим нь жингээ хасахын тулд хүч чадлын дасгал хийх зарчмаас тэс өөр юм.Гүйлт, дугуй унах гэх мэт тэсрэх хүчний дасгалууд нь бие махбод дахь илчлэгийг шатааж жингээ хасах боломжтой.

Мэдээж йогоор хичээллэхэд йогийн хувцас зайлшгүй хэрэгтэй.Спортын хөхний даруулга, йогийн шорт, йогийн хантааз,йогийн леггинс, спортын подволк, Та сонгож болнойогийн хувцасболонйогийн өмдУлирлын дагуу танд тохирсон, ингэснээр та йогоор илүү сайн хичээллэж, бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд хүрэх боломжтой.