योग संपूर्ण शरीर प्रणालीचे नियमन करू शकतो, रक्त परिसंचरण सुधारू शकतो, अंतःस्रावी समतोल वाढवू शकतो, हृदयाचे संकुचित आणि पोषण करू शकतो, शरीर आणि मन मुक्त करू शकतो आणि आत्म-संवर्धनाचा हेतू साध्य करू शकतो.योगाच्या इतर फायद्यांमध्ये सुधारित प्रतिकारशक्ती, एकाग्रता, वाढलेली ऊर्जा आणि सुधारित दृष्टी आणि श्रवण यांचा समावेश होतो.परंतु मुख्य गोष्ट अशी आहे की तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली योग्य आणि संयतपणे सराव करणे आवश्यक आहे.
योग आणि इतर शारीरिक व्यायाम यामध्ये खूप फरक आहे, कारण योगाचे सार व्यायाम नाही तर सराव आहे.

योगामध्ये प्रामुख्याने तीन मुख्य गोष्टींचा समावेश होतो: श्वास, आसन आणि ध्यान.श्वास न घेता आसनाबद्दल बोलणे आणि ध्यानाशिवाय योगाबद्दल बोलणे हे खरे तर गुंडगिरी आहे.योग हा इतर खेळांप्रमाणे केवळ बाह्य शारीरिक व्यायाम नाही.

योग आसनांमुळे शरीर आणि मन या दोन्हींचा उपयोग होतो आणि आसनांमुळे केवळ शरीराचा व्यायाम होत नाही, तर मानसिक गुणवत्तेमध्ये वाढ होऊन लोक शांत होतात.योग हा शरीर, मन आणि आत्म्यासाठी एक व्यायाम आहे.व्यायामाच्या इतर प्रकारांना तंतोतंत शारीरिक हालचाल देखील आवश्यक असू शकते आणि योगास केवळ अचूकता नाही तर मन आणि शरीर संतुलित करण्यासाठी खोलवर बसणे देखील आवश्यक आहे.
योगामुळे स्नायूंना भरपूर ताणून आणि वळण देऊन आराम मिळतो, ज्यामुळे हात, कंबर, पाय आणि नितंब यांचे स्नायू हळूहळू सडपातळ आणि सडपातळ होतात, त्यामुळे शरीरावर एक मजबूत आणि मऊ रेषा तयार होते.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला मुरड घालता तेव्हा विविध अवयवांमधून शिरासंबंधीचे रक्त पिळून काढले जाते;जेव्हा तुम्ही आराम करता तेव्हा ताजे धमनी रक्त विविध अवयवांमध्ये परत येते;जेव्हा तुम्ही उलटे उभे राहता तेव्हा तुमच्या खालच्या अंगातून रक्त तुमच्या हृदयात परत येते, तुमच्या डोक्याला आणि चेहऱ्याला पोषक करते;जेव्हा तुम्ही तुमचे स्नायू ताणता तेव्हा लिम्फॅटिक रक्ताभिसरणाला चालना मिळते...

वजन आणि आकार कमी करण्यासाठी योगाचे तत्त्व वजन कमी करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षणाच्या तत्त्वापेक्षा पूर्णपणे भिन्न आहे.धावणे आणि सायकल चालवणे यासारखे विस्फोटक शक्तीचे प्रशिक्षण शरीरातील कॅलरी बर्न करून वजन कमी करू शकते.

अर्थात, योगाभ्यास करताना योगाभ्यासाचे कपडे आवश्यक आहेत.स्पोर्ट्स ब्रा, योग शॉर्ट्स, योग बनियान,योग लेगिंग्ज, क्रीडा टी-शर्ट, तुम्ही निवडू शकतायोग कपडेआणियोगा पँटजे तुम्हाला ऋतूनुसार अनुकूल आहे, जेणेकरून तुम्ही योगासने अधिक चांगल्या प्रकारे करू शकाल आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य मिळवू शकाल.