1. ပြေးစက်

ပြေးတဲ့အခါ အဝတ်အစားက ဟောင်းနွမ်းပြီး ပုံမှန်ပါပဲ။တီရှပ်.ချွေးထွက်မြန်တာလိုမျိုး လုပ်ဆောင်ချက်တွေပါတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။လိုအပ်ချက်တွေ အများကြီးမရှိပါဘူး။ဘောင်းဘီချည်တစ်ရံ၊အားကစားဘောင်းဘီပြေးစက်ပေါ်တွင် အလွယ်တကူ လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ပြီးတော့ အပြေးဖိနပ်က ဒီအချိန်မှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။ဖိနပ်ကောင်းကောင်းတစ်ရံက ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေတယ်။ထို့ကြောင့် သင်သည် နည်းပညာမြင့်ပြီး အစွမ်းထက်သော အပြေးဖိနပ်အချို့ကိုလည်း ရွေးချယ်နိုင်သည်။ထိုသို့သော အပြေးဖိနပ်များသည် တင်းမာမှုကောင်းသည်၊ ပျော့ပျောင်းပြီး ကွေးညွှတ်နိုင်သည်။၎င်းတို့သည် ဝတ်ဆင်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ကူရှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိပြီး သင့်ခြေထောက်ကို အားကစားဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

2. Pilates နှင့် Yoga

ယောက်ျားလေးတွေက Pilates နဲ့ ယောဂကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါ မိန်းကလေးတွေထက် ခွန်အားကို ပိုအာရုံစိုက်ကြပေမယ့် ဟန်ချက်ညီမှုနဲ့ ငြိမ်သက်မှုက ဒီအားကစားရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး ကဏ္ဍတွေ ဖြစ်နေတုန်းပါပဲ။ထို့ကြောင့်၊ အားကစားတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်လွယ်ရုံသာမက အားကစားနှင့်လည်း လိုက်ဖက်သော နားကပ်ကဲ့သို့သော ချွန်ထက်သော အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို မဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ကြီးမားသောလှုပ်ရှားမှုများကို ပြီးမြောက်စေရန်အတွက် အဝတ်အစားများအတွက် ပျော့ပျောင်းပြီး စိမ့်နေသောအထည်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အဝတ်အစားလေးလံလွန်းတာက မင်းရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပေါ့ပါးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

3. တိုက်ပွဲ

တိုက်ပွဲသည် ယောက်ျားလေးများ၏ ခွန်အားနှင့် အလှတရား၏ ပြီးပြည့်စုံသော သင်္ကေတဖြစ်သည်။Tight top သည် တိုက်ပွဲအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းသည် ချွေးစုပ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရန် ပိုကောင်းသည်။နှင့်ဘောင်းဘီတိုကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းရက်ရောမနေပါနဲ့။ဘာလို့လည်းဆိုတော့ဘောင်းဘီကျယ်လေထဲသို့ ပျံသွားသလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုအချို့ ပြုလုပ်ရန် သင့်အတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။

4. စက်ဘီး

စက်ဘီးစီးတဲ့ကောင်လေးတွေဟာ ချွေးတွေအပြည့်နဲ့ ခွန်အားတွေပြည့်နေရမယ်။တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဝတ်ဆင်ထားသော ထိပ်သည် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် လိုင်းများကို ထုတ်ပေးရုံသာမက စီးနင်းသည့်အခါ ခံနိုင်ရည်ကိုလည်း လျှော့ချပေးကာ သင်၏ အရှိန်နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖော်ပြရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။အများဆုံးကန့်သတ်ချက်။ဘောင်းဘီတို သို့မဟုတ် တစ်စုံကို ရွေးချယ်ခြင်း။ဘောင်းဘီတိုသင့်လျော်သောအရှည်ဖြင့် ဒူးဆစ်လှုပ်ရှားမှုဆီသို့ အထည်၏ပွတ်တိုက်မှုနှင့် အတားအဆီးများကို လျှော့ချနိုင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စီးနင်းသည့်အခါတွင် အမာရွတ်ရှိသော အားကစားဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ခြေထောက်များကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး အရှိန်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်တွင် ခြေချင်းဝတ်များကို မထိခိုက်စေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

5. Barbell လေ့ကျင့်ခန်း

Barbell လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အမြန်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး လှပသော ခန္ဓာကိုယ်လိုင်းများကို ပုံဖော်နိုင်သည်။Barbell လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ အရေးကြီးဆုံးအချက်က လိုက်ဖက်တဲ့ ဘောင်းဘီတိုတစ်ထည်ကို ၀တ်ဆင်ဖို့ပါပဲ။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စံလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဝတ်ဆင်ပါက အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ဘောင်းဘီရှည်သင့်ခြေထောက်များကို ဖုံးအုပ်ထားမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အနေအထားသို့ ကွေးသွားခြင်းရှိမရှိ မမြင်နိုင်ပါ။ဘောင်းဘီတိုသည် ဒူးဆစ်အထက်တွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတိုင်းတွင် စံချိန်စံညွှန်းအများဆုံးရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို အလွယ်တကူကန့်သတ်မထားပေ။ဘောင်းဘီ.

2pcs set ၊ 3pcs set ၊ 5pcs set ၊ 6pcs set များကို ရွေးချယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဒီဇိုင်းနှင့် လိုဂိုကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ခြေစွပ်ဝတ်စုံ,အားကစားရုံဝတ်,အပြေးဝတ်သို့မဟုတ်အခြားအားကစားဝတ်စုံ.